@takahiro_fitの記事一覧

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肩関節を動かす筋一覧①

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 肩まわりの表層に...

坂口尭広 トレーニング
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おかずの糖質にも注意が必要です

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 自分の食事をどう変...

坂口尭広 食事
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体幹に働く筋肉シリーズ②

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 腰方形筋(ようほ...

坂口尭広 トレーニング
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体幹に働き筋シリーズ①

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 頭・頸・胸半棘...

坂口尭広 トレーニング
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筋トレをやってみると気分が変わる

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 トレーニングの...

坂口尭広 トレーニング
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頭を固定する強靭な首を作る

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 前ブリッジ・後ブリ...

坂口尭広 トレーニング
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体幹に効く・働く筋

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 胸鎖乳突筋(きょうさ...

坂口尭広 トレーニング
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体幹と骨と関節のメカニズム

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ストレートネック ...

坂口尭広 トレーニング
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高重量の負荷でも安全にトレーニング

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ケーブルサイドレイズ...

坂口尭広 トレーニング
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股関節・膝関節にはたらく筋②

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 股関節外旋筋群(こ...

坂口尭広 トレーニング
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股関節・膝関節にはたらく筋①

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 大殿筋(だいで...

坂口尭広 トレーニング
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手関節・手首に働く筋

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 尺側・橈側手根屈...

坂口尭広 トレーニング
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腹筋運動でお腹は凹まない

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 体幹にさまざまな...

坂口尭広 トレーニング
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腕のトレーニングと適切なストレッチ

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 腕橈骨筋(わんとう...

坂口尭広 トレーニング
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正しいフォームの習慣が容易である

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 カーフレイズ つま...

坂口尭広 トレーニング
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トレーニング&ストレッチについて

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 僧帽筋 肩関節の上...

坂口尭広 トレーニング
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股関節と骨盤の役割とは?

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 部位や形に応じ...

坂口尭広 トレーニング
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一度つくり上げた筋肉は・・・・

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 一度つくり上げた筋肉...

坂口尭広 トレーニング
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体幹・頸部の動きと鍛え方

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 体幹~屈曲~ ...

坂口尭広 トレーニング
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上背部・三角筋を鍛える種目

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 チンニング(チンア...

坂口尭広 トレーニング
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上背部の厚みを作る種目

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ベントオーバーロー...

坂口尭広 トレーニング
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目的に応じてフォームをアレンジ

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 基本となるスクワッ...

坂口尭広 トレーニング
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骨について学ぼう

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 1、股関節をと骨盤...

坂口尭広 トレーニング
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タンパク質だけ摂っても野菜が不足すれば・・・

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 タンパク質だけ摂っ...

坂口尭広 食事
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ジムで行う簡単トレーニング法

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 レッグエクステンショ...

坂口尭広 トレーニング
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筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 年を取って筋肉が減...

坂口尭広 食事
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ケーブルで上背部(外側)を鍛える

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ラットプルダウン ケ...

坂口尭広 トレーニング
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「体の大掃除」

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 断食はたまった汚れ...

坂口尭広 食事
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30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える・・・

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 年を重ねると肌にシ...

坂口尭広 トレーニング
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肩関節の動き~屈曲・内旋~

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ~屈曲~ 貢献度...

坂口尭広 トレーニング
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植物性タンパク質も日本人のマストアイテム

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 アミノ酸スコ...

坂口尭広 食事
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脚に効くトレーニング法

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 レッグカール ハム...

坂口尭広 トレーニング
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骨格筋の構造と分類について

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 人体を動かす骨格筋...

坂口尭広 トレーニング
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手関節の動き~外転・内転~

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ~手関節撓屈(とう...

坂口尭広 トレーニング
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筋トレで優先的に鍛えるべき筋肉とは?

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 今回は筋肉についてご...

坂口尭広 食事
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モチベーションの維持が重要

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 変わっていく体を見...

坂口尭広 トレーニング
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高重量で腹斜筋群を鍛える腹筋種目

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 背中を横に曲げて...

坂口尭広 トレーニング
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点数が高いほど筋トレに有効的

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 体内でつくることので...

坂口尭広 食事
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大胸筋の単関節種目

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 ケーブルを使って...

坂口尭広 トレーニング
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チューブをつかってトレーニング

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 アダクション 肉も...

坂口尭広 トレーニング
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プロテインを飲むオススメの時間

みなさんこんにちは! パーソナルトレーナーのアライカズホです! 今回は『オススメ...

アライカズホ 食事
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姿勢と左右の改善でケガを予防

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です 猫背うあO脚などの悪...

坂口尭広 トレーニング
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関節の動き・・・股関節内旋

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です マシンアダクション(内...

坂口尭広 トレーニング
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上腕二頭筋など肘屈曲筋の基本種目

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 上腕二頭筋など肘屈...

坂口尭広 トレーニング
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体幹の動き~回旋~

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です ツイストレッグレイズ...

坂口尭広 トレーニング
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肘屈曲筋種目のバリエーション

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です ~上腕二頭筋、上腕筋...

坂口尭広 トレーニング
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肉類・魚類・乳製品の長所とは?

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です 鶏肉・牛肉・豚肉 食...

坂口尭広 食事
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腹筋運動でお腹はへコまない

みなさん、こんにちは! パーソナルトレーナーの坂口です。 体幹にはさまざまな定...

坂口尭広 トレーニング