自重トレの記事一覧

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老後には【貯筋】も大事

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 年齢が進むにつれて男...

山下ちぐさ トレーニング
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楽しみながら【運動習慣】をつくる方法

ALOHA~!  開運ウォーキング&ボディデザインダイエットの専門家。 痛みのわ...

OK和男 トレーニング
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本当に意味のある筋トレとは?

実はみんな知らない!?筋肉ってどこについているの!? YouTubeを見ている...

前田剛希 トレーニング
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初心者が腕立てを行う方法

 腕立て伏せをするときの間違いとは 膝をついて腕立て伏せをしている 間違...

前田剛希 トレーニング
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正しいスクワットは1種類しかない

スクワットの種類はなぜ1種類なのか? そもそもスクワットの効果ってこんな感じだよ...

前田剛希 トレーニング
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加齢に伴う筋肉の減少

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 加齢に伴って筋肉が減...

山下ちぐさ トレーニング
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長生きに備えて貯筋しよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 【人生100年時代】...

山下ちぐさ トレーニング
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プランクトレーニングに効果はあるのか?

プランクトレーニングはなぜ効果がないのか? みんなも一度は見たことがあるだろうプ...

前田剛希 トレーニング
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その足でOK?!生涯元気に歩くために「足のチェック15項目」

ALOHA~! 開運ウォーキング&ボディデザインダイエットの専門家。痛みのわかる...

OK和男 トレーニング
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自重トレーニングの極意

自重トレーニングってなんでやるの? 自重トレーニングってそもそも何? 自重トレー...

前田剛希 トレーニング
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【忘れていませんか?】トレーニング効果を変える「姿勢」

ALOHA~! 開運ウォーキング&ボディデザインダイエットの専門家。 痛みのわか...

OK和男 トレーニング
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加圧トレーニングの免疫力アップ効果

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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そのレッグレイズ。本当に腹筋に効いていますか?

そのレッグレイズ。本当に腹筋に効いていますか? 腹直筋のトレーニングとして何か...

工藤弘太 トレーニング
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加圧トレーニングで免疫力を高めよう

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 腕や脚の付け根に専用ベルト...

山下ちぐさ トレーニング
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加圧トレーニングで血流改善!血の巡りを良くしよう

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 なかなか日常生活では身体を...

山下ちぐさ トレーニング
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加圧トレーニングは低負荷でも効果あり!

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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【ダイエットウォーキング】体重を効果的に減らす歩き方7選

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 トレーニング
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高齢者こそ筋トレをしよう【貯筋】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 最近では【貯筋】とい...

山下ちぐさ トレーニング
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加圧トレーニングで柔軟性アップ!動きやすい身体へ

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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長生きに備えて運動習慣をつけよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 人生100年時代とい...

山下ちぐさ トレーニング
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1回30分!効率よく全身を鍛えよう【加圧トレーニング】

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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筋トレ習慣をつけよう【継続】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 今回は、筋トレで大切...

山下ちぐさ トレーニング
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【1回30分】初心者でも続けやすい加圧トレーニング

皆さまこんにちは。 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 腕や脚の付け根に専用のベル...

山下ちぐさ トレーニング
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関節に不安のある方にも加圧トレーニングはオススメ

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 最近お問い合わせで、 この...

山下ちぐさ トレーニング
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筋トレに大切なこと【継続性の原則】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 筋トレに大切なことは...

山下ちぐさ トレーニング
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トレーニングの負荷は徐々にアップさせよう【漸進性の原則】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 筋トレを始めて少しず...

山下ちぐさ トレーニング
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歩いて稼ぐ「Sweat Coin」実際にやってみた

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 トレーニング
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自分に合った筋トレをするのが大事【個別性の原則】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 これから筋トレや...

山下ちぐさ トレーニング
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生きてるだけで丸儲け時代到来?!○○ to Earn/Sweat Coinの始め方

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 トレーニング
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歩いて運動不足解消!ゲームでコインを稼ぐ/Sweat Coin

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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歩いて運動不足解消!ゲームでコインを稼ぐ/NFTゲームって何?!

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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【加圧トレーニングのメリット】身体への負担が少ない

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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運動でメンタルを整えよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 5月に入って連休も過...

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確実に腹筋を割る方法

こんにちは! パーソナルトレーナーの池上貴将です。 今回は腹筋を確実に割る方法...

池上貴将 トレーニング
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加圧トレーニングで血流改善!痩せやすい身体になろう

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
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マッチョは仕事になる!?マッチョ村がリッチ村になっていた

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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小柳ルミ子さんの「美」にやる気UPした話

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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加圧トレーニングで肩甲骨と股関節をしっかり動かそう!

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 私たちの身体には約206も...

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【姿勢改善】についてツッコんでみた

フィットネス業界でトレーニングや治療院、企業との仕事やイベントなどを通じて仕事を...

渡辺健 トレーニング
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家で筋トレしている最高に◯◯なあなたへ

素敵すぎます。 トレーニングや身体をととのえることを仕事にしている自分でも 家の...

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加圧トレーニングで動きやすい身体へ〜ストレッチ効果〜

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

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腸の健康を促してやせる!3つの簡単エクササイズ

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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ジムでの筋トレより、ハタヨガが良すぎた件について

おはようございます! テンションが上がって今日は朝にブログを書いてます。 先日...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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雪道で転ばない歩き方「7つの注意点」と「5つの危険な場所」とは?

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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雪道で転ばない・滑らない歩き方7つのコツ

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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アプリでつくる運動習慣♪ウォーキングも出張も換金可能な「トリマ」情報 #03

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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アプリでつくる運動習慣♪ウォーキングも出張も換金可能な「トリマ」情報 #02

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

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アプリで習慣化♪健康ウォーキングもパーソナル出張も換金可能な「トリマ」

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