食事の記事一覧

NEW

筋トレや食事改善が続かない理由

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 筋トレや食事改善がな...

山下ちぐさ 食事
NEW

もちろん結果を出す為に 大切な事

水泳アテネオリンピック元日本代表の森隆弘です 講習会やメルマガでも 伝えさせて頂...

森隆弘 食事
NEW

結果を出すために大切な「3条件」をご存知でしょうか?

水泳元オリンピック代表森隆弘です。 それは・・・ 「練習」「栄養」「休養」の3つ...

森隆弘 食事
NEW

食事改善と運動を組み合わせて効率よくダイエットしよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 パーソナルトレーニン...

山下ちぐさ 食事
NEW

イライラしやすい人【必読】食事が原因になる3つのパターン

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

運動で気分スッキリ!メンタルを整えよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 久しぶりに運動をする...

山下ちぐさ 食事
NEW

簡単にプロテイン

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 肉体改造に栄養摂取は大...

宋 太一 食事
NEW

プロテインは毎日飲むべき?トレーニングをしない日の食事法!

皆さん、こんにちは! 皆さんは、いつプロテイン飲んでいますか? 最近ではトレーニ...

Yuya 食事
NEW

炭水化物を抜いてはいけない理由

炭水化物を抜いて痩せたとしても・・・  炭水化物を抜くと結果的に痩せます。 ...

前田剛希 食事
NEW

食物繊維の種類とそれぞれの役割

皆さん、こんにちは! 皆さんは、食物繊維という言葉は聞いたことはありますか? 最...

Yuya 食事
NEW

トレーニングが休みの日にしたいケアの方法

トレーニングが休みの日に 疲れ果ててそのまま 『一生カウチから起きない』 それ...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
NEW

知識にとどまらず習慣をつけよう【食事改善】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 カウンセリングにお越...

山下ちぐさ 食事
NEW

食事改善はアンチエイジングにも効果的

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 ダイエットや減量で大...

山下ちぐさ 食事
NEW

運動で身体の調子を整えよう【夏バテ予防】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 いよいよ7月に入って...

山下ちぐさ 食事
NEW

筋トレ習慣をつけよう【継続】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 今回は、筋トレで大切...

山下ちぐさ トレーニング
NEW

トレーニングと睡眠

皆さん、こんにちは! 皆さんは、1日何時間の睡眠時間を取りますか? 睡眠=健康的...

Yuya 食事
NEW

夏の運動不足解消に筋トレがオススメ

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 今年は6月終わりに梅...

山下ちぐさ 食事
NEW

【「水分補給と節電」のミスは、命のキケンを招く】 

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

【ダイエット中の人や高齢者が特にキケンな理由】

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

コツコツ運動習慣をつけよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 トレーニングの目的は...

山下ちぐさ トレーニング
NEW

ストレッチを習慣化させる3つのポイント

整体や整形外科に通っても治らない痛みの改善に 来るお客さんの多い曽根田のパーソナ...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

【史上最強の熱中症対策で灼熱地獄を乗り越えろ!】

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

通院より効果の高い!デスクワークの改善方法 その2

デスクワークがあなたの 腰痛 肩凝り 四十肩 になっているのはもう気づいている人...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

通院より効果の高い!デスクワークの改善方法

デスクワークがあなたの 腰痛 肩凝り 四十肩 になっているのはもう気づいている人...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

ミニマリズム・ボディとこれから目指すカラダ/後編

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

ミニマリズム・ボディとこれから目指すカラダ/前編

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 食事
NEW

夏も適度に身体を動かして体調を整えよう!

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 梅雨が終わったら今年...

山下ちぐさ 食事
NEW

夏の冷房疲れは運動で解消しよう【自律神経】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 いよいよ蒸し暑い梅雨...

山下ちぐさ 食事
NEW

10年後の自分をイメージして生活習慣の改善をしよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 食事・運動・飲酒・喫...

山下ちぐさ 食事
NEW

当たり前になっている生活習慣の改善をしよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 生活習慣とは、 食事...

山下ちぐさ 食事
NEW

才能をダメにしない環境、必要な人間関係とは

たまーにダイエットしていることを隠す人がいます。 主な理由は2つ ・努力してい...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

ナチュラルででかくなりたいならこれ

こんにちは、荒川です。 以前、ユーチューブでナチュラルのトレーニーが筋肥大、バル...

荒川翔 食事
NEW

運動で血流アップ!睡眠の質も改善!

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 梅雨になってから急に...

山下ちぐさ 食事
NEW

イントラドリンク

こんにちは、荒川です。 イントラドリンクとは、トレーニング中に飲むドリンクのこと...

荒川翔 食事
NEW

たくさんのサプリメントの中から最終的に選んだもの

こんにちは、荒川です。 僕はこれまでに非常にたくさんのサプリメントを飲んできまし...

荒川翔 食事
NEW

こんな時はこうしよう

こんにちは、荒川です。 皆様お疲れ様です。 久しぶりにこうして文章を書かせていた...

荒川翔 食事
NEW

夏前に知っておきたいダイエット食!

皆さんこんにちは! 梅雨の時期に入り、そろそろ夏に向けてダイエットを考えている方...

Yuya 食事
NEW

関節に不安のある方にも加圧トレーニングはオススメ

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 最近お問い合わせで、 この...

山下ちぐさ トレーニング
NEW

加圧トレーニングはストレッチ目的にもオススメ

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 専用のベルトを腕や脚の付け...

山下ちぐさ トレーニング
NEW

血管や血液にもタンパク質は大事

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 筋トレやボディメイク...

山下ちぐさ 食事
NEW

分割法 胸と二頭筋の日やめません?

分割法で よく見る組み合わせ 胸と二頭 実はこの組み合わせめっちゃ首や肩凝りに悪...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

血管から若返ろう【加圧トレーニング】

皆さまこんにちは! 加圧トレーナーの山下ちぐさです。 全身の細胞一つ一つに血液を...

山下ちぐさ 食事
NEW

良い生活習慣を積み上げていくことが大事

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 【生活習慣病】という...

山下ちぐさ 食事
NEW

肩甲骨剥がしやめません?

巷の肩甲骨剥がしの印象は ・肩凝りが改善しそう ・気持ちが良い 待て待て、、、 ...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
NEW

運動で血流改善〜病気の予防にも〜

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 最近、健康関連の本や...

山下ちぐさ 食事
NEW

食べたらすぐ太る人と食べても太らない人の違い その2

毎日鏡を見て いや、下を見た瞬間にもお腹の肉が気になる方  毎日痩せなきゃと思...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
NEW

運動の効果【ストレス解消】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 現代はストレス社会と...

山下ちぐさ 食事
NEW

高血圧について

皆さん、こんにちは! よく聞く病気として「高血圧」という病気があります。一度は聞...

Yuya 食事