冨江悠の記事一覧

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【プロテインレビュー】ハルクファクター ホエイ リッチチョコレート風味

 今日は新しいプロテインをレビューします。  ハルクファクターさんの、100%...

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「脚を細くしたい時」に筋トレって必要?

 美脚――それは、誰もが手に入れたいと思うもの。  女性はもちろんですが、男性...

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ジム選びのポイント「交代浴ができるか?」

「冷温交代浴」という言葉をご存じでしょうか?  文字通り、冷たいお風呂と暖かい...

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コンディションの整え方

 今日は、身体のコンディションを整える方法について。 「トレーニングはしたいけ...

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大胸筋を鍛える! セット間も胸に刺激を入れるチューブトレ

先日、「胸、大胸筋に効かせるために意識する大切なポイント!」で大胸筋に効かせるポ...

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全身を一気に鍛えるトレーニング「スナッチ/クリーン」②

前回はスナッチについてお伝えしましたが、今日は、スナッチよりも1ランクレベルを落...

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全身を一気に鍛えるトレーニング「スナッチ/クリーン」①

部位別に、何日かに分けてトレーニングを行っている方が多いかと思いますが、今日は、...

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大胸筋に効かせるための大切なポイント!

 今日は、ベンチプレス、ダンベルプレス時に大胸筋に効かせるためのポイントを、フ...

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「痩せ型体質の人」がバルクアップするためにおすすめの食事法②

 体重を増やそうとしても「どうしても体重が増えない」「太れない」という方は、食...

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「痩せ型体質の人」がバルクアップするためにおすすめの食事法①

「食事で体形は変わる」と言っても過言ではありません。  そのくらい、私たちが毎...

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疲労回復を早める、アロマの効果

「アロマテラピー」をご存じでしょうか?  芳香療法といわれる、ヨーロッパ発祥の自...

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僕のおすすめ筋トレYouTubeチャンネル

 私も普段のトレーニングやパーソナルトレーナーとして活動する上での学びをYou...

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トレーニング中は呼吸を止めない

筋トレやランニングに、呼吸はとても大切と言われます。  では、なぜ大切なのか、ご...

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シェイプアップに「低負荷 / 高レップ 」の理由

「筋トレをすると、腕や脚が太くなってしまうのでは?」 というイメージがあります...

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【プロテインレビュー】VALXホエイプロテイン・カフェオレ風味

 プロテインレビュー第5弾!!  過去のプロテインレビューはこちらから。 【第...

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マッサージの有効性

 筋トレをしていて筋肉痛になると、疲労感を感じやすくなったり、一時的に動きが鈍...

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脱・初心者テクニック②

 今日は、前回に引き続き、脱・初心者テクニックについてお話ししていきます。 ...

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脱・初心者テクニック⓵

 今日は、トレーニングにだいぶ慣れてきて、ワンランク上のトレーニングにチャレン...

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ナチュラルとステロイドユーザーのトレーニング方法の違い

 前回はステロイド使用のリスクについてお話ししましたが、今回はステロイド使用時...

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「ナチュラル」と「ステロイド」

「ステロイド」とは筋肉増強剤(アナボリックステロイド)のことで、スポーツ界では...

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ラットプルダウンで広背筋に最大限効かすためのポイント

 広背筋を鍛えて、たくましい背中を手に入れたい!  でも、背中ってなかなか鍛...

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「スマホ首」のおすすめ改善法!

 スマートフォンや、パソコンを使って作業する時間は、昔と比べて格段に多くなって...

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足を細くしたいなら、ブルガリアンスクワット!

 引き締まった細い足を手に入れたい女性の方は多いと思います。  一方で、「筋ト...

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Instagramで話題沸騰中! プランクチャレンジ

 私も最近よく耳にするようになったのですが、元をたどると2015年にアメリカで...

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プロテインレビュー【ALPRONホエイ(いちごミルク)】

 プロテインレビュー第4弾!! 【過去のプロテインレビューはこちらから 】 ...

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要注意! 梅雨は熱中症のリスクが高いって知ってた?

 意外に思われるかもしれませんが、梅雨って、実は熱中症のリスクが高いんです。 ...

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疲れた時は、「足裏の硬さ」をチェック!

足の裏側は、「全身のツボ」とよく言われます。  私も、選手時代は “ゴルフボール...

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EMSベルト(シックスパッド)は効果があるのか?

 クリスティアーノ・ロナウド選手のテレビCMで、皆さん一度は目にしたことがある...

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プロテインレビュー【マイプロテイン(抹茶)】

 プロテインレビュー第3弾!! 【過去のプロテインレビューはこちらから 】 ...

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ゴムチューブの選び方

 今日は、ゴムチューブの種類と選び方のポイントを解説していきたいと思います。 ...

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おすすめゴムチューブトレーニング【上半身編】

 今日は、ゴムチューブを使った上半身のトレーニングをご紹介します。  ゴムチュ...

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家トレおすすめギア「ゴムチューブ」

 今日は、ゴムチューブを使ったトレーニングのメリットとおすすめトレーニングをま...

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トレーニングの3つの大原則

 今日はトレーニングを行う上で、最も大切な3つのポイントについてお話ししていき...

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バランスボールで、ちょっと変わった体幹トレーニング!

今日は、バランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します。  バランスボール1...

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睡眠時は「仰向け」が一番いい理由

皆さんは普段、どのような姿勢で寝ていますか?  眠りに入るまでしかコントロール出...

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質の高い睡眠は筋肥大に効果あり!

・トレーニング ・食事 ・睡眠  この3つの質を高めること、充実させることが、ト...

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筋トレのスピード「ゆっくり」は間違い?

「筋トレって、あんまり速くやりすぎるとよくないのでは?」というイメージを持ってい...

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「家トレは集中できない」という方へ

 自宅って、誘惑が多すぎるんですよね。  トレーニングをしない、出来ない理由は...

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自重トレに “ひと工夫” で負荷を上げる②

今回も、ひと工夫するだけで負荷が上げられる宅トレの上半身トレーニングをいくつか取...

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筋肉がつくと稼働範囲が狭まるのか?

サッカーGKをやっていた現役時代、あるチームのトレーナーさんから 「トミ、筋トレ...

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自重だけで下半身にガッツリ効かすトレーニング

今日は、自宅で出来る、おすすめ自重トレーニングの下半身バージョンをお送りします。...

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自重トレに “ひと工夫” で負荷を上げる

「ジムが臨時休館になってしまい、せっかく継続していたトレーニングが…」  そんな...

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「ジムが臨時休館!」そんな時は…

 4月25日から5月11日まで、3回目の緊急事態宣言が発令されました。  これ...

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大きな筋肉トップ5と代表的なトレーニング法

 全身の筋肉の中で、特に大きな筋肉トップ5を代表的なトレーニングメニューととも...

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実は胸より大きい筋肉、「肩」を重点的に鍛える②

 前回に引き続き、「肩」を鍛えるおすすめトレーニングメニューを紹介していきます...

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実は胸より大きい筋肉、「肩」を重点的に鍛える①

上半身の筋肉は、胸が大きい筋肉に思われがちですが、実は肩の方が大きい筋肉 になり...

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バランスのとれた大胸筋を作るために【男性編】

 大胸筋は大きく分けて、上部・中部・下部の3つに分かれています。  男性の場合...

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バランスの取れたきれいな大胸筋を作るために【女性編】

 大胸筋は、大きく上部・中部・下部に分かれています。  バランスの取れた、き...

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トレーニングの順番は、なぜ「大きい筋肉から」なのか

 トレーニングの計画を立てる時や、「今日はノープランだなー」という時にぜひ覚え...

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トレーニング時以外のプロテイン摂取のベストタイミングは?

今日は、トレーニング時以外のプロテイン摂取のタイミングについてお話ししていきたい...

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