対中紀行の記事一覧

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増量にも減量にも役立つカロリーメイト

カロリーメイトという食べ物、知らない人はおそらくいないかと思います。 四角いブロ...

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ダンベルでも脚に効かせられる種目

コロナの影響でトレーニング器具を購入して宅トレ、家トレで筋トレに励んでいる方がか...

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あなたのジムのチェストプレスは一体型?独立型?

チェストプレスのマシンはどのジムにも必ず置いてあるといってもいいと思います(パー...

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ダンベルプレスの重量からベンチプレスのMAXを知る方法

ダンベルプレス(ダンベルベンチプレス)を何kgで行っているかでベンチプレスのMA...

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肩を大きく見せたいなら僧帽筋は鍛えるな?

筋トレに励む方、特にボディメイク目的の方にとって逆三角形の身体はかっこいいですよ...

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ZUU(ズー)トレーニングで上半身を追い込む

 ZUUトレーニング(ズートレーニング)は、オーストラリアのゴールドコーストに...

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かなり効くのに不人気種目? ダンベルベントオーバーロウ

 フリーウエイトでのプル(引く動作)での背中系種目といえば、何が思い浮かぶでし...

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ラガーマンならこれをやれ!「ワイドアップライトロウイング」

 アップライトロウイングは肩の三角筋や首から肩にかけての僧帽筋上部が鍛えられる...

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ワンハンドダンベルスラスターで全身&体幹トレーニング

 スラスターは全身の筋トレになる素晴らしい種目ですが、今回はそのスラスターをワ...

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自重で下半身を追い込むZUU(ズー)トレーニング

「宅トレに励んでいるけど、器具がないとしっかり筋トレ出来ない」なんて思っている...

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糖質制限するなら「宅配食ナッシュ」がおすすめ!

 いま、宅配食はかなりブームだと思いますが、その中でもダイエットやシェイプア...

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ラガーマンならこれをやれ!「ダンベルドラッグカール」

 腕の力こぶの部位の上腕二頭筋を鍛える種目といえばアームカール。そのアームカー...

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可変式ダンベルの中でもパワーブロックがおすすめの理由【後編】

可変式ダンベルの中でも王道といわれる「パワーブロックダンベル」のメリットとは何な...

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可変式ダンベルの中でもパワーブロックがおすすめの理由【前編】

ホームジムでもマイクロジムでも、可変式ダンベルは大変人気のあるアイテムです。  ...

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サイドレイズで肩をパンプさせるセット

サイドレイズは主に肩の三角筋中部を鍛える筋トレで、肩のトレーニングの定番中の定番...

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一番人気のプロテインはこれだ!

「おすすめのプロテイン教えて下さい」とよく聞かれますが、数多くあるプロテインメ...

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ウワサの筋肉弁当「マッスルデリ」を食べてみた

「マッスルデリ」という宅配弁当をご存じでしょうか?  栄養管理がしっかりされた...

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ハルクファクターのグルタミンを買ってみた

 数あるサプリメントの中でも、グルタミンはハードトレーニングに励む方だけでなく...

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オーバーヘッドウォーキングランジで鬼の体幹を手に入れろ!

 今回は、オーバーヘッドウォーキングランジをご紹介します。  ダンベル(もしく...

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プロテインを摂らないと筋肉はつかない?

 先日、こんな会話をしました。 Aさん「筋トレやり始めたんですけど、なかな...

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ジム初心者がとりあえずやるべきマシン3選

 フィットネスクラブや24時間ジムに入会して、「筋トレ始めていくぞ!」という方...

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腸腰筋に効かせるスプリットスクワット

 スプリットスクワットは脚を前後に開いた状態で行うスクワットです。  通常のス...

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ストレスフリーの筋トレ日を設けよう

 ジムで筋トレに励む皆さんはそれぞれ目的があると思いますが、「しっかり筋肉つけ...

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ウォーキングランジで実用的な脚力強化を!

 脚力を鍛える種目の王様といえば、当然スクワットですが、その中でも両脚を左右に...

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有酸素運動するなら「イナーシャーウェーブ」もおすすめ!

 みなさん、有酸素運動って何してますか?   ジョギング/ランニング、バイク、...

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躓き、転倒防止にはスクワット?

 下半身強化のため、みなさんにおすすめしたいスクワット。  ただ時々、「最近よ...

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今こそ朝型に切り替えて、充実した筋トレライフを!

 皆さんは、いつジムでトレーニングしていますか?   朝ですか? 夜ですか? ...

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1日1部位20分で終了! 分割法で時短トレーニング

皆さんは、1回のトレーニングにどのくらい時間を充てていますか?  1時間とか1時...

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ダンベルフライは肘を伸ばす? 曲げる?

大胸筋を鍛えるダンベルフライはメジャーな種目なので、取り組んでいる方も多いと思い...

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1種目で全身の筋トレになるスラスター

ウエイトトレーニングには2つ以上の関節を動かす複合関節運動と、1つの関節だけを動...

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あっという間にパンプアップできるツールとは?

 イナーシャーウェーブは、日本ではトレーニングに励む方々のほとんどがまだ使った...

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5時間連続でベンチプレスだけやってみた結果…

ジムで筋トレをするとき、短時間で集中して行う人もいれば、何時間も筋トレしている人...

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プロテインは牛乳で溶かすべき?

みなさんはプロテインを飲む時に、何で溶かしますか?  牛乳? 水? ジュース? ...

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シェイカーを使わずにプロテインを飲む方法

 筋トレに励む皆さんにとって欠かせないのがプロテイン。そのプロテインを飲む時に...

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体脂肪が落ちないなら、脂肪燃焼系サプリの活用もおすすめ!

 体脂肪を落とすため、ジムでの筋トレや有酸素運動や外でのジョギングに励む方も...

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蕎麦は最強の筋トレ飯!?

 普段、何気なく食べているお蕎麦。  栄養価がとても高く、高たんぱく低脂肪、も...

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必須アミノ酸でなくても「グルタミン」は重要!

 トレーニングに励む人にとって、コンディションの維持はとても大切ですよね。  ...

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バトルロープ以上の効果? イナーシャーウェーブで追い込む

 イナーシャーウェーブというトレーニングツールをご存じでしょうか?  専用のチ...

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体脂肪を落とした後の”少しの我慢”がリバウンドを防ぐ!

 筋トレやシェイプアップやダイエットで理想の身体作りに励む方にとって、その道の...

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「マック食べたい!」…でも脂肪が気になる。どのセットなら良い?

ファストフードの代表格といえば、みんな大好きマクドナルド。  でも、脂肪が気にな...

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トレーニング後はプロテインだけでなく

トレーニング後30分以内(1時間以内でも良いという意見もある)はプロテイン摂取...

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パーソナルトレーナーを活用するメリット

パーソナルトレーナーをつけてトレーニングを行う場合そのケースは様々です。 そも...

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プッシュアップもタバタで行えば追い込める

コロナの影響でジム利用が出来ない時期は多くの方が宅トレで代用したかと思います。 ...

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ZUU(ズー)トレーニングでHIIT

HIITトレーニングという言葉を最近良く聞くかも知れません。 一体どんなトレーニ...

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効果をすぐ実感しやすいBCAA

サプリメントって色々あって何だか良くわからない。 BCAA って良く聞くけど一...

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お腹を下しやすいならWPIプロテイン

筋トレする人に限らずもはや一般の方々にも浸透してきていると言っていいサプリメン...

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全くの筋トレ初心者は複合関節種目を!

筋トレを始めたばかりでどんな種目をやればいいのかよくわからない。 何となくYou...

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withコロナ。個室ジムの新しい形

新型コロナウィルスの出現により全世界の全ての人々が大きな影響を受けました。 この...

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