木暮淳一の記事一覧

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家トレに便利!トレーニングバンドを使った全身筋トレおすすめ3つ

家トレを行っていると、負荷が物足りなくなってくる方も多いと思います。 そんな時に...

木暮淳一 トレーニング
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足を速くするための筋トレにスピードスクワットも加えましょう

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、足を速くしたいとい...

木暮淳一 トレーニング
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初心者が今から始めるべきサッカーの使える筋肉を作るための筋トレおすすめ3つ

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、サッカーのパフォー...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】ドライバーの飛距離を伸ばすためにおすすめの筋トレ3つ

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、ゴルフのドライバー...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】足を速くするためのおすすめ筋トレ3選

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、様々なスポーツをや...

木暮淳一 トレーニング
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ボクシング初心者向け!パンチのスピードを高めるための筋トレおすすめ3つ

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、ボクシングの体作り...

木暮淳一 トレーニング
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サッカーのドリブルのキレを高めるための筋トレ初心者のためのおすすめ3つ

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、サッカーのパフォー...

木暮淳一 トレーニング
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バスケのジャンプ力アップにおすすめトレーニング3つ

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは、バスケのジャンプ力を高...

木暮淳一 トレーニング
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スポーツのオフシーズンの筋トレプログラムの基本理論

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは、学生さんから趣味でスポ...

木暮淳一 トレーニング
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社会人サッカー選手の使える筋肉を作る2か月のトレーニングプログラム例の紹介

川口市のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、社会人サッカー選手...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】スポーツの体作りでトレーニング初心者がおこなったほうがいいこと

西川口のスポーツのパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、コロナの...

木暮淳一 トレーニング
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サッカーアスリートを目指す選手が見直すべきトレーニング

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは、トレーニングに励んでい...

木暮淳一 インタビュー
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筋トレ初心者のサッカー選手がパフォーマンスを高めるための基本的な理論と考え方

世界で活躍するサッカー選手は、ほとんどの方が筋トレを継続して行ってフィジカルを高...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】使える筋肉を作る!ベンチプレスがスポーツに及ぼす良い効果

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」には足を速くしたい方や、...

木暮淳一 トレーニング
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スポーツの伸びしろを伸ばすための筋トレの効果4つ!

筋トレはスポーツの動きを悪くするからやらないほうがいいというお話や、筋トレの効果...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】腰痛になる前に気をつけたいスクワットの注意点4つ

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは、トレーニング初心者の...

木暮淳一 トレーニング
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Zプレスで体幹の安定力と上半身の押す力を強くする!

肩のトレーニング種目の一つ、「Zプレス(ズィープレス)」のやり方の紹介です。 Z...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】筋トレのメニューを改善して腰痛を予防する!見直したい改善点3つ

川口市のパーソナルトレーニングジム、ホープフィットネスにはトレーニングを頑張りた...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】デッドリフトでスポーツの使える筋肉をつけるためのコツ3つ

川口市のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、趣味のスポーツのた...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】使える筋肉を作るために知っておきたいトレーニング理論3つ

筋肥大をしても中々スポーツの動きに繋がらない方へ。 ただ筋肉量を増やすだけでなく...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】デッドリフトで腰が痛くなる時にチェックしたい項目5つ

スポーツ選手に限らず、デッドリフト人口が増えてきました。 それと同時に、腰の痛み...

木暮淳一 トレーニング
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スポーツのパフォーマンスの伸びしろを伸ばす!GPPとSPPとは?

スポーツのパフォーマンスを高めるうえで、トレーニングの役割の種類分けをしておくと...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】ゴルフの飛距離アップの筋トレ「デッドリフト」

近年特にゴルフと筋トレの関係が注目されるようになってきました。 PGAもLPGA...

木暮淳一 トレーニング
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フットサルのキレを高める筋トレ

フットサルは、サッカーよりも一瞬のスピードを求められる場面が多いスポーツです。...

木暮淳一 トレーニング
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スポーツで使えない筋肉を作る「NG筋トレ」4選

 筋トレをしても足は速くならないし、肩も強くならないし、タックルも強くならない...

木暮淳一 トレーニング
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気付かないうちに痩せにくい体にしている3つの習慣

 日常的な習慣が、意外とダイエットの大敵になっている場合があります。  またそ...

木暮淳一 食事
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【初心者向け】ゴルフの飛距離アップのための筋トレ「スクワット」

プロだけでなく、アマチュアでも、ゴルフの飛距離アップのために筋トレを取り入れる方...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】ゴルフの飛距離アップのための筋トレ「ベンチプレス」

ゴルフの飛距離アップのために一生懸命練習しているのに、 「練習を頑張っても飛距離...

木暮淳一 トレーニング
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代謝を高めてダイエット停滞期を乗り越える4つの方法

「ダイエットをしようと決心をして、運動を開始して、食事制限もしている。でも、な...

木暮淳一 食事
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ダイエットで甘いものを我慢するとストレスがたまる方へ

ダイエット中、甘いものを我慢することにストレスを感じる方は多いのではないでしょう...

木暮淳一 食事
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二の腕が細くならない原因は姿勢! 筋トレ前にストレッチを

「二の腕がなかなか引き締まらない…」とお悩みのダイエット女子は多いのではないで...

木暮淳一 トレーニング
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3カ月でベンチプレス「70㎏×10回」から「110㎏×1回」になるための筋トレ

 ボディメイクのためにベンチプレスを行う方が増えています。  厚い胸板やシャツ...

木暮淳一 トレーニング
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「ランナー膝」予防に行ったほうがいい筋トレ②

<前編はこちらから>  柔軟性が低かったり、バランスが悪い、とランナー膝(腸脛...

木暮淳一 トレーニング
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「ランナー膝」予防に行ったほうがいい筋トレ①

市民ランナーの方に多い怪我の代表格が「ランナー膝」。  最近、相談件数が増えてき...

木暮淳一 トレーニング
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柔軟性が足りないと部分痩せができない?

「宅トレに励んでいて体脂肪率は落ちたけど、どうしても内腿が引き締まらない」 「...

木暮淳一 食事
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ダイエット女子におすすめ! スロートレーニング

「美容効果を高めるには、成長ホルモンの分泌が高まる筋トレが有効」という話は、ネ...

木暮淳一 食事
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リモートワークでコロナ太りした方にこそ、朝活のおすすめ!

 コロナ禍でリモートワークに切り替える方が多くなってきましたが、それと同時にコ...

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ゴルフのスライスを予防! 股関節の筋力バランスチェック方法①

ゴルフ人口が増えるにつれ、ゴルフの体作りをしたいという方も増えてきました。  そ...

木暮淳一 トレーニング
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ゴルフのスコアアップに必要な足首の柔軟性~チェックとエクササイズ~

自分のゴルフのスイング動画を見たときに、理想と現実のギャップが埋まらなくてモヤモ...

木暮淳一 トレーニング
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「押す」「引く」で分ける筋トレプログラムのススメ

「筋トレは筋肉の部位で分けた方がいいの?」 「1日1部位が一番効率がいい?」...

木暮淳一 トレーニング
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サッカーで使える筋肉をつくる筋トレ

「なかなかドリブルで相手を抜けるようにならない」 「パスを出そうとすると、敵に...

木暮淳一 トレーニング
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サプリメントと食事の違い

 部活やチームでスポーツ活動をしている学生さんのお話を聞くと、サプリメントを活...

木暮淳一 食事
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40代におすすめ筋トレ「デッドリフト」のコツ

 デッドリフトはいま人気が高まってきている筋トレの一つです。 人気の理由は ...

木暮淳一 トレーニング
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パーソナルトレーニングを受ける方に40代以降が多い理由とは?

 10~70代と幅広い世代にパーソナルトレーニングを受けていただいていますが、...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】「5/3/1プログラム」を始める上での注意点

 今回は「5/3/1プログラム」を始め続ける上での注意点をお伝えしたいと思いま...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】瞬発力を高めるための筋トレ② スピードスクワット

 スクワット経験者の方は、自重のスクワットのトレーニングではスピードを高める効...

木暮淳一 トレーニング
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【初心者向け】瞬発力を高める自重トレ①スピードプッシュアップ

コロナ禍で、自宅で運動をする方が増えてきました。  腕立て伏せやプランクなどの自...

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コンディショニングエクササイズの効果とは?

 筋トレの調子の良い日と悪い日の波が激しい方、スポーツの練習の調子の良い日と悪...

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テニス初心者におすすめの筋トレ3選

 テニスを趣味として楽しむ方はとても多いですが、テニスは激しいスポーツです。...

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「有酸素運動は筋トレと相性が悪い」ってほんと? 

「有酸素運動は筋トレと相性が悪いから、やらない方がいい」  このような言葉を聞い...

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