当たり前を継続

みなさん　こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

体重を落とすよりも、体脂肪を落とす為にはどうすればいいのでしょうか。

・自分が食べる食材や内容を全てを記録する。

・脂質、塩分を少しカットする。

・トレーニングを行う時間帯を変更してみる。

・水分をたくさん摂取する。

・体脂肪を急いで落とそうと無理しすぎない。

・食物繊維も十分に摂取する。

・時間帯や、トレーニング前後の食事内容を確認してみる。

・減量後の目標も大切にする。

・タンパク質の摂取を怠らない。

当たり前の事を意識しながら、先ずら形からでもいいので、始めてみる事です。

最初は決まった時間にトレーニングする習慣をつけ、食事も同様に行っていきます。

応用的な知識を部分的に取り入れて、基本を疎かにしてしまい、考え込み過ぎて混乱し、成果が出ないといった事も出てきますので、出来る範囲内で取り入れる事を大事にします。

継続してこそ、身体は変化していきます。

最も重要な事はその継続となります。

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