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疲れが取れない方へ

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております

 

本日は疲れが取れない人に向けての記事になります。

なかなか疲れが取れないと悩んでいる人も少なくないと思います。

疲れが取れない原因は人それぞれありますがその解決策を少しでも参考になってもらえればいいです!!

 

 

・睡眠時間が足りてないもしくは多い
睡眠時間がそもそも足りていなくて疲れが取れていないのでああれば睡眠時間を確保してあげることが大切になります。また寝すぎるのも良くないです。
寝過ぎてしまうと体がだるくなってしまうので良くないです。
寝る前に携帯など液晶の光を浴びた後に寝るのも良くないです。
睡眠の質が下がってしまうのでそれも避けた方がいいです。

・食生活が悪い
食生活が荒れている、ジャンクフードやお菓子などばかり食べてしまっていると体の中での栄養がなくなり、栄養失調になってしまいます。
なので、食生活を見直すことはいいと思います。
特に炭水化物はもちろん野菜やタンパク質などは必ず摂取してあげることがおすすめです。

・適度な運動
体を動かしてあげることで疲れて、眠りの質もよくなっていくと思います。
また動かして上がることで血流も良くなるので疲労も回復もしていると思います。

 

ぜひ試してみてください!!

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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