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走るのにも工夫を

こんにちは池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

本日は、毎日走っているけど痩せないのについてをご紹介させて頂きます。

毎日走っているけどなかなか痩せないんどよねと思っている方も少なくはないと思います。

ではなぜ痩せないのか、

ランニングはそもそも消費カロリーがそこまでないのです。

マラソン選手のように毎日すごい量を走っているのは別になりますが、毎日3キロ程度でしたらダイエットをしようと思ってもなかなかしんどいかもしれません。

また毎日同じような距離を同じようなペースで同じような走行場所でしたらなおさらです。

人にはホメオスタシスというものがあり、毎日同じようなことをしてもそのことに対して慣れてしまう傾向があります。

なので同じようにしてもその強度などに慣れてしまいその強度が当たり前になってしまい身体に負荷がかかりにくくなってしまいます。

なので毎日同じようなことではなく少しづつ変えてあげることが大切になります

距離を変えてみることや走る場所を変えることなどをしてあげることが大切になります。

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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