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GI値とダイエットについて

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GI値の低さとインスリンはほぼ関係ない 

まずインスリンって血糖値を下げるために分泌されるんだけども

そもそも必要量出ているわけなので
いくらGI値が低くても必要とされる分は出続けるんで

結局インスリンの絶対量は変わらないよねって話

インスリンとは・・・食事などで上がった血糖値を下げてくれる働きがある

体脂肪を作る作用もあるため、これに影響するGI値がダイエット効果を
生むのではないか言われているが、そんなことはない

ちなみにインスリンの反応が悪い状態があの「糖尿病」である

GI値が低いとかそんなんじゃない根本の問題 

そもそもなんだが

GI値って炭水化物の糖質を食べると出るとか

脂肪とかタンパク質には反応しないとかって言われているんだけど

そもそもそれが間違ってるんだよなー

GI値ってインスリンが急激に出るかどうかを表しているんだけど
そもそもタンパク質脂肪も食べればインスリンは分泌されるんですなー

そして炭水化物を抜いて脂質とタンパク質のみの食事にしても
食べ過ぎれば太るって研究はいくらでもあるわけで
結局GI値は関係なさそうってのが今の現状

GI値が低い食品は食欲が湧きにくいは本当か

とはいえGI値が低くなればゆっくり消化されて食欲が湧きにくいから
やっぱりダイエットには有効なんじゃね?
という話も出てくるけど「食欲」問題も関係なさそうというデータがあったりする

GI値と食欲には相関があるってデータと相関がないってデータどちらもあって
甲乙つけがたいとこですな

ただ、GI値の高いジャガイモなんかは他の研究で、食欲湧きにくいランキング上位に来てることも考えるとやっぱり微妙というのが僕の考え

GI値が低いからではなく糖質を食べてないだけ問題 

炭水化物を抜くなぜ痩せるかについてはまとめてあるのでそちらをどうぞ

結局
GI値が低いものを食べよう→炭水化物自体避けてしまえ→糖質制限→痩せた
ということなんじゃないかと思っております

ここでダイエットの話をするつもりはないんで

低GI値だろうがGI値が低かろうが痩せるわけではない 

結論は結局ダイエットに関係ないんで気にせずに
5大栄養素をしっかりととって
お菓子やらジャンクフードなんかを減らして
王道のダイエットをしようということですな

ダイエットは昔から魔法みたいなメソッドが出てくるけど
結局はまやかしってことが多いのは残念ではあるけど・・・

何故GI値が低いと痩せるという話になったのか

そもそもなんでGI値を気にしてダイエットー

なんて言われていたのかというと
まぁーどっかの国で一気にブームになったのが日本に乗って来たという感じ

んで、はやりに乗っかろうと適当理論で広めていったのが先駆けですな
(日本人はダイエットって言葉に弱いとこあるしなー)

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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