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間食におすすめな食べ物

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間食におすすめな具体的な食べ物

  • フルーツ

え?いいの?と思うかもれないけど良いです
フルーツは甘い割に糖はそんなに入っていないし
ビタミンや食物線が豊富なので
なんでもいいから食べてokという感じ
(結構お腹にたまるのも◯)

  • ナッツ類

ナッツ類は油が優秀
腹持ちもよく、持ち歩きが簡単な点が良いですな
高カカオのチョコレートとも相性がいいんで一緒に食べても良い
(カロリーは高いので食べすぎ注意)

  • 高カカオチョコレート

カカオ含有量が80%以上のものを選ぶのであればok
もし苦いと感じるのであればそのチョコは「質が低い」かも
高カカオでも高品質のものはしっかりと甘いんで
食べ比べてみるのも有り

  • 干し芋

「芋」は言わずと知れた健康食材
干し芋であれば持ち歩きも楽でサクッと食べれるからおすすめ
添加物がや保存料が使われていないものが多い点も◯

  • 乾燥小魚

魚も最高に健康な食べ物で有名
匂いが気になるので、そこだけ注意
お菓子感はないのでそれでも大丈夫な方は是非!

  • プロテイン

選び方が難しいけど
品質の良いものが選べるのであれば有り
簡単にタンパク質が摂取できる上にカロリーが低いのは
ポイント高め
水で飲みたいところ

  • 蒸し鶏

自分で自作のサラダチキンを作れる!
みたいな人にはおすすめ
匂い対策と持ち歩きが大変なのが難点

  • おにぎり

変なお菓子よりよっぽどマシ

間食におすすめではないけど、お菓子よりマシなやつ

さっきの食べ物達よりもちょっとおすすめ度は低いけど

お菓子食っちゃったりするくらいならまだこっち食べて

くらいのものも一応載せておくんで参考に

  • サラダチキン

できれば自作して作りたい
裏の成分表を見ているだけで食べたくなくなるような
成分が乱立してるし
鶏の質もかなり怪しい

  • おからクッキーとかそんな類のもの

何かで固めてあるので低評価
体に良いものもあるが選ぶのが難しいのも難点

  • 全粒粉とかのパン

菓子パンやお菓子よりもマシだがマシという程度
これも選ぶのが難しいのが難点

間食でおすすめな選び方よりまずマインド 

食べ物って親の影響とか友達やTVの影響で結構偏っている人が多いのよねー

間食=お菓子

ではなくて

間食=ご飯

という意識を持てれば一番良いですね

あとは割り切って「ストレス解消にお菓子食うんじゃー!」

というようにコントロールできるようになればそれはそれでいいかと
(ストレス対策にお菓子はおすすめしないけど・・・)

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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