NEW

オメガ3について

【この記事のキーワード】

, ,

オメガ3の効能ってそんなに大きいの?

特に日本人の話にはなっちゃうけど
みんなお肉がおすきでしょ?w

魚よりは安いし、簡単に調理できて、何より美味しい
肉ってさ「オメガ6」ってゆー「オメガ3」とはちょっと違う脂肪が多いのよね

本来「オメガ6」ってそんなに必要じゃない油なのに
日本人は食べ過ぎなわけで

そうなってくると普段の生活の中で
「オメガ3」を食べてあげるだけで健康になれるじゃんね?

ことだからサプリとかでとるんじゃなくて
食事を変えましょー!ってことがここでは言いたい感じ

オメガ3の効能が減っちゃうオメガ6って?

オメガ6ってのはさっきも説明したけどお肉なんかに多い油
これは本当にオメガ3と逆の効果を生んじゃうんだけど

  • 心疾患になりやすい
  • 痛みを感じやすい(疼痛物質の原因)
  • 太りやすい

とまーいいことなんて全然ないのよね
だからまずはこのオメガ6を減らして
たくさんオメガ3を摂るだけでいろんな不調が改善するよって話

オメガ3の効能をもっと詳しく解説!

まずはなんといっても炎症抑制

炎症って何?って方へ簡単に説明すると

体の中の痛みとかストレスの原因になる物質だったりとか
体の酸化に関わっていたり、病気の原因になるもので

要は体に良くない状態になっていること
くらいに思っててくれればok

普段の食事に酸化した油が多いとか
ストレスを受けまくる職場にいるとか
激しいスポーツをやってるとか
そういう人たちは体の中で炎症が起こりやすいのよね

オメガ3の効能は言われている以上にある

よく「血液サラサラ」なんて謳い文句で売り出されているサプリメントで
「EPA」とか「DHA」だとかね
※EPAやDHAはオメガ3の一種

サプリメントがどこまで有効かって話は後にしても
オメガ3は相当高いと言われてて
最初にあげた通りの効果もあるし

脳の活性化に繋がるんじゃないかとか
学習効果を高めてくれるんじゃないか

なんかも言われてて、本当に積極的にとって欲しい感じ

オメガ3の効能はサプリメントからでも得られるのか? 

これは正直微妙なところ
オメガ3には実はメリットはないんじゃないか?って研究もあって
そこで言われていることが

  • サプリメントの質を見極めるのが大変
  • オメガ3は酸化しやすく、サプリメントには向いていない
  • 適切な摂取数値が明確に出ていない

こういった弱点もあったりするからやっぱり自然なものから摂取できると良いよねー
と言われているところではある

オメガ3の効能を出すためには何から摂るべき? 

オメガ3で一番有名なところはですね

ただ、やはり酸化しやすいということを考えると「生魚」がおすすめかなーといったところ
その点、お寿司屋さんの新鮮な魚は最高ね
ただ、スーパーに売っているような魚はずっと置いてあっても色一つ変わらない

何かで加工されている魚なのでそれは注意して欲しい
他にも「鯖の水煮缶」は結構おすすめで
そのまま汁も使っちゃってもいいんじゃね?
といっている人までいたりしますね

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

オメガ3についてのページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、食事、, , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ