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根菜は最強のダイエットフード

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根菜類がなぜ太ると思われがちなのか

  • 理由①糖質が多いと思われている
  • 理由②単純に食べ物として重たい

理由①については散々話していますが、一切太りません

理由②は「食欲」に関することなので結構重要なんですよね

重たいとその分「太る」と思われがち(ラーメンとか揚げ物とか)

根菜類に関してはこれは逆なんですな

芋類でも特にジャガイモなんかが顕著だけど「お腹いっぱい」って感覚をすぐに得られますよね?

あれって少ない量で満腹感が得られるからめっちゃいいことなのよね

別の言葉で「腹持ちがいい」って言われるけどまさにこれ、逆に「うどん」とか「パン」って腹持ちが悪いって言われるじゃないですか

ここはむしろプラスになるよってことは覚えておくといいですね

根菜類で痩せるって研究すらある 

さっきからちょこちょこ名前の上がっている「ジャガイモ」

こいつが結構な健康食で、やり方は単純で「お腹が空いたら好きなだけジャガイモを食べても良い」というもの、味付けは無し、茹でジャガイモのみという結構鬼畜研究だけど、他の◯◯ダイエットよりも健康的で結構実行しやすいイメージです

1週間で結構な結果が出るから短期的にやりたいって人にはオススメね

根菜類ジャガイモ以外には何かいいのないの?

って聞かれると思ったから色々準備してますw

にんじん

  • 言わずと知れた健康フードβカロテンが豊富(ビタミンA)
  • もちろん豊富な食物繊維に加えて、甲状腺の活性化もしてくれるんじゃね?とも言われてますね
  • にんじんジュースは「癌」にも有効なんじゃね?とも言われております

さつまいも

  • ジャガイモと同じく最強フード
  • 栄養バランスも良い
  • 美味しい
  • 糖質が多めとか言われますが全然気にすることないんで、バンバン食べて下さい

ヤーコン

  • 言わずと知れたレジスタントスターチと言われる食物繊維の一種がめっちゃ多い根菜
  • ダイエット以外にも腸内環境も整えてくれるよーとかって言われてますね

根菜類だから太るわけではない!実はダイエットに最適

本当に良いことしかない根菜類

これは食べないけど、やっぱり飽きちゃうってことが一番の問題なんで、そこは日本食を生かしていろんな料理に突っ込んでくれって感じですね

僕のオススメは「味噌汁」「肉じゃが」「焼き芋」なんかでいいんじゃね?ってところと、もうこの際「白米」に突っ込んでも意外にいけるんで、一回挑戦してみて欲しいと思っております

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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