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肌荒れする栄養不足とは

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肌荒れする炎症ってなんで起きるの?あの栄養不足かも

炎症の原因はたくさんあって

  • 食べ物の成分から
  • 紫外線とか外の刺激から
  • ストレスホルモンから

とかとか色んなところから起きちゃうんですなー

肌荒れの原因「炎症」を起こさせない方法ってないの?

一番はもちろん炎症が起きないようにすることだけども
今回は「炎症を抑えよう」「炎症が起きにくい体にしよう」
って感じで読んでねーって感じですね

肌荒れにはやっぱりスーパーフードで栄養補給?

スーパーフードってまとめてしまったけども具体的に言えば「抗酸化食品」
体内の炎症っていうのは基本的に酸化が原因で起こっていることが多いから
酸化しない身体をつくろーぜって話だね

スーパーフードって定義がないから今回は肌荒れに効果があるかもってゆー
栄養たっぷり食品を紹介していくことにしよー

肌荒れに効果があるかもなスーパーフード

  • カカオニブ
  • シナモン
  • 野菜

(トマト、ケール、ブロッコリー、アボカド、ざくろ、キノコ類(野菜?))

ここに載っているものは

「抗酸化」効果のあるポリフェノールたっぷりな食品か
(カカオ、トマト、ざくろ、シナモン)

肌の生成を助けてくれる「マグネシウム」たっぷりな食品たち
(ケール、ブロッコリー)

アボカドは効果がちょっと違うので、別の章にて紹介

肌荒れしないためにはどれくらい食べたらいいの?問題

ここにあるものって意識しなかったらほとんど食べないようなものじゃんね?

ってことてどれくらい?なんて言わずにもうね
めっちゃ食べてw

んで、栄養ってのは基本「たくさん」「毎日」食べることがめっちゃ大切
毎日一食の中にこれらの食べ物があるかな?って確認しながら食べて
肌の調子を確認していくのがいいかなーって感じ

その肌荒れは栄養だけじゃなくて水分不足かも

成人の大人の体の6〜7割が水分って言われていて
お肌がカサカサしないようにとか
口が乾燥しないようにしてくれているのはまぎれもない水分な訳ですよ
だからまずは水分不足で肌荒れしてしまっている人はを飲む習慣を身につけてみて

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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