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運動と食事で健康寿命を延ばそう

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

現代では医療が充実してきて長生きできる時代になっています。

100歳以上の人口も年々増加していますが、介護など誰かの助けなしに自立して生活できる期間「健康寿命」も気になるところです。

日本では男女ともに、平均して健康寿命と実際の寿命の差は約10年はあると言われています。

つまり、生涯の最後の10年は自分一人では生きていけないことが多いということ。

 

せっかく長生きできるなら心身の健康を保とう

長生きができても健康に不安があったり、不自由な生活は嫌ですよね。

心身の健康を保つためには、

・バランスのいい食事習慣

・運動習慣

が大切です。

【習慣】というのがとても重要で、これは歳を重ねてからつけようとするのではなく、若い方でも今から取り組むことをおすすめします!

忙しい、落ち着いたら運動を始めよう、と思っている方も多いですが、

今日から、できる範囲で始めるのがコツです。

一人ではなかなか続かないという方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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