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運動が疲労回復にオススメな理由

皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

まだ運動習慣がない方は、

日々の生活だけで疲れているから運動を始めるのは無理。。

と感じる方もいらっしゃいますよね。

ただ、現代感じている疲れは、「脳疲労」や「運動不足」によるものが多いので、逆に運動は疲労回復におすすめです。

 

運動で幸せホルモン【セロトニン】が分泌される

適度な運動をすると、幸せホルモンと呼ばれる【セロトニン】が分泌されることがわかっています。

セロトニンはメンタルを安定させてくれ、脳疲労の原因となるストレスの軽減が期待できます。

そのため、セロトニンが不足しているとイライラしやすい、心に余裕がなくなる、ストレス耐性が下がる、などの状態になります。

このように運動は、身体的な機能の改善だけでなく脳疲労の回復効果もあるので、普段身体を動かす機会の少ない方はぜひ始めてみてはいかがでしょうか。

 

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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