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運動でリフレッシュ〜ストレスによる精神疲労〜

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

疲労というと、肉体的な疲労をイメージしがちですが、疲労にもいくつかあり

現代ではストレスによる「精神的疲労」の影響も大きくあります。

デスクワークや在宅勤務の方は特に、日頃なかなか身体を動かす機会がないため

運動はそれだけて非日常になるのでリフレッシュに繋がります。

精神的疲労の回復という点からは、いつもと違う場所(ジムや公園など)で、気分を変えて運動できるとより効果的です。

精神的疲労の回復には良質な睡眠も大切になるため、運動による身体的疲労が自然な眠りも促してくれるでしょう。

 

心身の健康のために運動習慣をつけよう

自分ではなかなか気付きにくい「精神的疲労」。

仕事だけでなくプライベートなど、あらゆる場面でストレスや心配事が積み重なってしまうこともありますよね。

疲れを感じていなくても、運動習慣のある方はメンタル面が安定していたり、前向きな気持ちになったりとストレス耐性も高くなります。

疲労しにくい心にするために、運動習慣をつけるのもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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