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生まれつきの体型の5分類①

【この記事のキーワード】

あたなは自分の生まれ持った骨格を気にしたことがありますか?

人には生まれ持った骨格が存在していますが、

大きく分けると5つに分類されます。

体型の5分類

X型

I型

A型

V型

O型

になります。

X型は

胸郭幅→広い
骨盤幅→広い

・黄金比率に最も近い
・身長に対して骨盤と胸郭が共に大きい
・胸まわり・お尻周りにボリュームがある
・太る時は全体的に脂肪がついていく

X型のポイント

・体脂肪のコントロール
・関節安定性のトレーニング
・生まれつきの骨格が大きいため、筋肥大しなくてもある程度ボリュームがあるがメリハリをつけるために表層筋のトレーニングはする

I型は

胸郭幅→狭い
骨盤幅→狭い

・身長に対して骨盤と胸郭が共に小さい
・スレンダーボディ
・全体的に柔らかな感じのカーブを持つ体
・太る時は全体的に脂肪がついていく

I型のポイン

・体脂肪のコントロール
・関節安定性のトレーニング
・生まれつきの骨格が小さいためお尻や胸まわりの表層筋のボリュームをつけることで、見た目にメリハリをつける

他は次回のブログで更新します

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筋トレ治療家 岩松究仁浩

筋トレ治療家 岩松究仁浩(いわまつ くにひろ) こんにちは筋トレ治療家の岩松です。 普段は医療従事者として都内で働きながらトレーナーとして活動しています。 僕の専門分野はこんな感じです! *腰痛 *...

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