NEW

寒い冬こそ運動を!冷え解消にもオススメ

【この記事のキーワード】

, , , ,

皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

少しずつ気温が下がり、秋が深まってきました。これから冬に向けてさらに冷え込む季節になりますね。

冬になると、どうしても外出が億劫になったり、動きたくない。。という方も多いのではないでしょうか?

冬は運動不足になりがちですよね。

また、運動不足に加えて冬は、「クリスマス」や「年末年始」といったイベントがあるので食事が乱れて太りやすい時期ともいえます。

 

冬は基礎代謝量が多く、実は痩せやすい

ただ、冬は実は体温の維持にエネルギーが使われるので基礎代謝量が多く、痩せやすい季節でもあります。

そのため、冬にしっかり運動をすると消費がしやすくダイエットにもオススメです!

 

寒い冬は準備運動はしっかりとしよう

寒い冬に運動する場合は、準備運動をしっかりすることがポイントです。

気温が低いと身体が硬くなっているため、準備運動をすることでケガの防止と急激な血圧上昇を防ぐことができます。

 

運動は冷えの解消にも効果的

運動することで血行が促進され、冷えが解消される効果も期待できます。

外で運動するのはやっぱり難しい、という方は室内での筋トレもオススメです。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

LINE公式アカウント「山下ちぐさ」(y-studio)

https://lin.ee/Ej8zRyj

chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

寒い冬こそ運動を!冷え解消にもオススメのページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、トレーニング、, , , , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ