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腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴その2

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だらしないお腹を引きしめたい!

 

そんな願望で様々な腹筋エクササイズはありますが、

中々お腹に効かせることができないと言う方が多くいます。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴』

です。

 

先ずは腹筋エクササイズが効かない人の特徴は大きく分けて2つ

・筋肉が正しく使えない

・関節の可動域が狭い

の二つです。

 

本日は筋肉が正しく使えないパターンを紹介します。

腹筋エクササイズが正しく行えない方の動作パターンが存在します。

それは

・首を正しく動かせない

・腰が反ってしまう

 

というのが現場で良くあるエラーです。

 

首に関してはかなりソフトな運動学習が必要です。

ソネダのパーソナルでは首回りの硬さをとって

寝返りの運動学習で首を正しく動かせるようにしていきます。

 

腰に関しては首をクリアして腰単体で動かせるように運動学習を

四つ這いで練習していきます。

また正しい呼吸パターンを入力して

腹圧を高めて腹筋運動をしていきます。

 

かなり複雑な介入です。

 

 

闇雲に腹筋を頑張るより身体のエラーを直していった方が

遠まりのように思えますが、早いです。

 

ぜひ、腹筋が思うように効かせられない時には他に原因がないか探ってみてください!

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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