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腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴その1

【この記事のキーワード】

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だらしないお腹を引きしめたい!

 

そんな願望で様々な腹筋エクササイズはありますが、

中々お腹に効かせることができないと言う方が多くいます。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴』

です。

 

先ずは腹筋エクササイズが効かない人の特徴は大きく分けて2つ

・筋肉が正しく使えない

・関節の可動域が狭い

の二つです。

 

本日は関節可動域が狭い場合について紹介していきます。

腹筋運動のように背中から股関節を丸める運動ができない人は

往々にして、股関節が硬いことが多いです。

 

普段から骨盤の前方に寄りかかるように重心をコントロールしている人は

骨盤周りの筋肉がガチガチになり上手く脚から背骨まで丸められません。

 

また脚を振り上げる腹筋などは腿裏の柔軟性がない為

お腹がキツくなる前になんだか全身がキツいw

 

みたいな状態になります。

 

そもそも股関節周りが硬くならないように

股関節中心の柔軟性を高めるのが最優先です。

 

その後仰向けから〜立位までの重心コントロールの

運動学習をしていくのが前提です。

 

 

身体全体を使いやすくなれば腹筋運動も容易にできるようになります〜

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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