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生理痛を改善する方法はあるのか!?

【この記事のキーワード】

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生理痛が改善どころか痛みが増す食事って?

  • 砂糖
  • アルコール
  • ストレス

砂糖は最近なんでも悪者にされがちだけど
今回も原因になっているみたいね

血管への影響とか
ホルモンを乱しやすいので
痛みに関してはできるだけ避けたほうが良さげ

アルコールは体に良いって記事はもう全く見ない上に
摂ると害だよって情報はやたらあるので
やっぱり避けられるなら避けられるといいよねって感じ

ちなみに「酒がないとやってらんねーんだよ」
って人はアルコール依存症なので注意ね。。。

最後にストレスだけど
正直これが一番大きい
人間はストレスによっていろんなものの痛みが増すってことがわかっていて
そもそも「生理」って体にいろんなことが起こるから
イライラしやすいわけで・・・

今度ストレスについての記事も書こうかなって思っているから
待ってくれている人はちょっと待ってね!

実際に生理痛の改善に効果のありそうなサプリ等々

じゃあ具体的にどうしたらいいのって話

世の中に出回っている

「体を温める」とか「ストレッチ」をするとか
これらってなんで効果がある人がいるかって言うと

「副交感神経が優位になる」からなのさ

副交感神経って体をリラックスさせてくれるんだけど
これを優位にする方法ってたくさんあって

  • ラベンダーや紅茶の香りを嗅ぐ

アロマでもいいし
紅茶を入れちゃってもいいけど
こうするとこいつらの成分でちゃんとリラックスできるよね!

  • 実際に効果のあるサプリメントを使う

現在効果が確認されているものは

  • カテキン(緑茶)
  • マグネシウム(ほうれん草等)
  • クロム(クロニウム)
  • はちみつ

こんな感じ

それぞれ
筋肉を柔らかくして
リラックスさせたり

セロトニンを作ってあげてストレス対策したり

はちみつに関しては
鎮痛剤の薬と同じ効果が確認されているから
痛くなる前にちょこっと舐めるのも良いかもね?

生理痛の改善にはまだ他の可能性もあるみたい 

  • 生理の知識を深めるだけでも痛みが和らぐかも?

生理って別に悪いことじゃないから
たくさんいいこともあるんだけど
そんな知識を深めるだけでも生理痛は緩和するって言われているので

生理痛ってなぜか男性は習わないから理解されないし

それぞれ全く症状が違うから難しいことも多いんだけど
悩んでいる人はめちゃくちゃ悩みだと思うので
何か一つでも実践して
ちょっとでも改善方向に向かっていけばいいなって思ってます!

それでもまだ難しいって方は
ここからは上級者向けですが
そもそもほとんどの原因である「ストレス」からやっつけたらいいじゃん
ってことで

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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