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正しいスクワットは1種類しかない

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スクワットの種類はなぜ1種類なのか?

そもそもスクワットの効果ってこんな感じだよって話から

  • 全身運動であり、カロリー消費が大きい
  • 日常動作に近いトレーニングで生活動作に生かすことができるということ
  • 自宅で簡単にトレーニングが行えるということ
  • トレーニングの応用が効き、幅広くトレーニングできるということ

こう言ったことからスクワットが推奨されるんですねー

まずやって見てほしいんだけど
やっているうちにまず感じると思うことが
「これで合ってるの?」だと思いますw

なので今回は正しい解説動画を用意したから知りたい人は見てねーって感じ
トレーニング界では「BIG3」とも言われるスクワット
トレーナーの世界でもまだまだ正しいスクワットを指導している人は少ないように感じてますよねー

なので必ずしもパーソナルトレーニングを受ければ大丈夫かと言われればそんなことない
(かもしれない。ということにしておこう)

現に私が所属していたパーソナルトレーニングジムの研修では
今ではあり得ないようなフォーム指導を教わったりしてるからねー

それを実際現場でも行なっていましたからね
今となっては怖い話

スクワット唯一の正解、その一種類の解説

解説するよー
ちょっと難しい話になっちゃうけどちゃんとついて来てね!

スクワットで意識するべきポイント!

  • 足幅は肩幅よりも少し広め
  • つま先の角度は外に30度前後開く
  • 腿裏が地面と平行になるまで下ろす(パラレルスクワット)
  • 下ろした時に膝の角度は足の薬指と同じ向き
  • 横から見た時膝はつま先と同じ位置か少し出ている
  • 降りた時に膝から下の角度と上半身の角度が平行になっている

こんな感じ!
まず、素人じゃわからんわって感じだよね。わかる。
それに大きな鏡がないと確認できなかったりしますねー

これさえ知っていれば自分のフォームを意識することはできるから
知って欲しいってのが本当の気持ち

スクワットの種類が一つな他の理由 

世の中にはこれ以外のフォームで行なっている方もたくさんいるし
そう言った動画も溢れているけども
僕はこれ以外のフォームでのスクワットは基本的にはオススメしてないですね

なぜか?という話

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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