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女性はプロテインを飲む必要があるのか?

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女性のタンパク質は本当に不足しているのか 

タンパク質の摂取量という指標はありますが
それは人それぞれ簡単に変わってきますね

  • 運動
  • 体重
  • 基礎代謝
  • 日常生活での運動量
  • 普段の食事量

大体の基準はあるものの
人の基準って簡単に変わってきちゃうんですな

例えば
今日はトレーニングの日でいっぱい動いたなー
ってことがあれば

その日食べるタンパク質量は
多めになってくるってなわけです

もし仮に不足していれば食べるべきだけども
不足してなかったら過剰摂取になって太りますね

女性がよくやるプロテイン置き換えは太るのか? 

よく朝食をプロテインと置き換えることで
置き換えダイエットをしている人がいると思いますが
これはいくつか難点があります

  • 結局カロリーを摂取しているということ
  • 他の栄養が足りなくなるということ
  • 腸内環境が悪くなるということ

そしてさらに女性の場合だとここにプラスで問題が発生してきます

  • 腸内環境悪化に伴う便秘
  • カロリー量と栄養のバランスの悪化

そもそもプロテインの中にもカロリーは存在しているのですが
プロテインで空腹感は無くなります
でも、カロリーは摂取している

このバランスの悪さから
他のビタミンやミネラルなどの栄養素の摂取しにくい状況を作り出します

そして、女性はただでさえ便秘になりやすいにも関わらず
プロテインに入っている「添加物」などの影響で腸内環境は悪化し
便秘がちになります

便秘はダイエットにおいては天敵

いかに便秘せずにダイエットできるかが
女性にとっては鍵になってくるので
そう考えるとやはりプロテインは不向きなんですな

女性のタンパク質は太るから不要なのか? 

とはいえ、女性にとってもタンパク質は大切なものですね

知っている方も多いと思いますが
「爪」や「髪」など多くの体の部分の形成してくれるのがこのタンパク質

もちろんダイエットする上でも大切ですし
そもそも生きていく上で絶対に欠かせないものになりますね

しかし、とりあえずプロテイン!
足りていないからまずはこれを飲んだらいい!

ということで飲んでいる方が多数

別に悪いことではないと思うし
健康に気を使っていて素晴らしいなーとは思いますが

プロテインで太るのは
必要以上にとってしまってることを理解してないから
ってのが結論になっていますね

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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