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筋トレは猫背改善にも効果的

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

現代はデスクワークやスマホなど、前かがみになる時間が長いため、【猫背】に悩む方も多いのではないでしょうか?

猫背では首こりや肩こりなど身体の不調に繋がりやすいので姿勢を改善したい、という方も多くいます。

整体やストレッチなどでも【猫背改善】の効果が期待できますが、

整えた姿勢をキープする意識や筋力も大切なので、筋トレで全身の筋肉を鍛えて整えるのもオススメです!

 

猫背改善には背中の筋肉を使って意識しやすくする

前かがみの姿勢が長いと、背中の筋肉が張ったり伸びている状態なので、

筋トレの背中の種目で、普段伸ばされてしまっている背中の筋肉を刺激して縮めやすくすると猫背改善に効果的です。

背中以外にも全身バランスをみながらトレーニングしていきましょう。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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