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体力・筋力維持のためには【ちょっとキツイ】位の運動が必要

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

人生100年時代といわれ、長生きできる時代になっていますが、長生きできても体力や筋力、健康面に不安を感じている方は少なくないのではないでしょうか。

実際、私たち人間の身体は20歳を過ぎると緩やかに筋力や体力は衰え始め、「運動習慣」「食生活」などで個人差は出るものの、何も対策をしなければ筋肉は自然と衰えていってしまいます。

食事の面では、

・タンパク質をしっかりと摂る

運動面では、

・ちょっとキツイ

と感じる位の運動をすることが大切です。

ウォーキングでも、ただだらだら歩くだけでは筋肉への負荷が足りないので、大股歩きや早歩き、大きく腕振りをしながら歩く、などがオススメです。

運動習慣は早めからつけておくと体力や筋力が維持できて、年齢を重ねても楽に生活ができます。

運動不足を感じている方はぜひ早めに運動を始めてみましょう!

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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