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内臓脂肪を減らすには?

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

名前のとおり、内臓のまわりにつく「内臓脂肪」。

お尻や太もも、下腹部、二の腕などにつく「皮下脂肪」と比べて、

「内臓脂肪」の過剰な蓄積は生活習慣病のリスクを高める

と言われています。

・悪玉コレステロールの増加

・動脈硬化のリスクが高まる

からです。

 

内臓脂肪は運動で減らしやすい

内臓脂肪は比較的運動で減らしやすい脂肪です。

そもそも、内臓脂肪型の肥満の原因として消費エネルギーが少ない、運動不足があります。

 

まずは生活の中で身体を動かす意識をつけよう

いきなり運動というと、なかなか時間やモチベーションが難しい方もいると思います。

その場合はまずは生活の中で、

・通勤や買い物の際に+10分歩く

・デスクワークや家事の合間に1時間に1回筋トレやストレッチをする

など取り入れやすい方法を見つけるのがおすすめです。

 

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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