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睡眠不足解消が1番の健康法

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

現代人は慢性的に【睡眠不足】と言われています。

仕事でも家庭やプライベートでもやるべきことに追われ、本来とりたいだけの睡眠がとれている人は少ないのではないでしょうか?

ただ、睡眠には

・心身の疲労回復

・病気の予防

といった健康に生きていく上での重要な役割があります。

質の高い睡眠がとれると、

・肥満や高血圧の予防

・ホルモンバランスが整う

・自己肯定感が高まる、不安感が減る

など、心身ともにコンディションが整います。

 

疲れを感じたらまずは睡眠を優先にしよう

様々な健康法がありますが、まずはしっかりと睡眠をとることが健康の基本です。

睡眠不足だと体力や精神的にも余裕がなくなります。

まずは睡眠時間の確保を心がけて生活しましょう。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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