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プランクトレーニングに効果はあるのか?

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プランクトレーニングはなぜ効果がないのか?

みんなも一度は見たことがあるだろうプランクトレーニングとは、うつ伏せの状態で肘をつき足は爪先立ちになった状態で、体幹をキープするトレーニングプランクと呼びます

 

体幹トレーニングや腹筋のトレーニングの中でも、人気の高いトレーニングなんだけど、このトレーニング効果はどのようなものがあるのか、とりあえずまとめて見ました

  • プランクの良いとこと効果①
    お腹の引き締め・・・と言われている
  • プランクの良いとこと効果②
    体幹の強化・・・と言われている
  • プランクの良いとこと効果③
    バランス力の向上・・・と言われている

引き締め効果やぽっこりお腹改善効果が謳われていますが、実際のトレーニングの効果はこのプランクトレーニングが上手くなる、というくらいしか効果がないです(練習の練習、みたいな)

人はトレーニングを行うことで筋肉がつき、神経などが発達することで、体幹が鍛えられ、バランス能力がつくんだけどさ、プランクトレーニングの状態っていつ使うのって体勢じゃんね。

日常生活に生きない上に、プランクの体勢だけ上手くなってもしょうがないじゃんね

プランクはなんで効果がないと言われるのか? 

  • プランクはトレーニングの原理原則を無視しているから効果なし
  • プランクは日常動作に全く生きない(さっき話したやつ)から効果なし
  • プランクはトレーニングというより耐えているだけ(空気椅子的な効果)

プランクトレーニングを他のトレーニングに置き換えるのであれば
バケツを持った状態で腕を横にあげてキープしている状態や
空気椅子をしている状態なんだけど

トレーニングって
重りを持ってやったり、重力には逆らって動くから
体に負荷がかかってトレーニングになるじゃんね

だから

重りを持ったバーベルスクワットや
重りなしでも負荷をかけることができる
ジャンプスクワットが人気なわけで・・・

プランクは効果はないが効いているのは間違いない

もちろんプランクトレーニングは辛さを伴うから

「効いている!」と思いがちだけど

実際はそんなことなくて単なる拷問的な辛さだし

せっかくトレーニングするのであれば
効果の高いものを行なっていきたいですよねって話

では、プランクトレーニングを効率よく行なってく方法はどんなものがあるか
ここで紹介しちゃう!

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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