2022年10月の記事一覧

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身体を温める食材

皆さん、こんにちは! 季節は秋になり、少し肌寒い季節になってきました。 寒くな...

Yuya 食事
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ウェイトトレーニングでダイエット促進

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 ウエイトトレーニングで...

宋 太一 トレーニング
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【食事・運動・睡眠】の3つが大切な理由

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 よくダイエットをして...

山下ちぐさ 食事
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たんぱく質の種類と役割

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回はたんぱく質の種類と役...

Tomoya 食事
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パワーグリップ

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 パワーグリップはロゥイ...

宋 太一 トレーニング
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ダイエットにおすすめの秋の食材をご紹介!!

皆さん、こんにちは! 10月に入り、少し肌寒い季節になりましたね! 「食欲の秋...

Yuya 食事
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定期的な運動はメンタルヘルスにも好影響

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 運動はストレス発散に...

山下ちぐさ トレーニング
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1日に必要なタンパク質必要量は?

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回は前回の内容に引き続き...

Tomoya 食事
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停滞期を防ぐ為にも

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 当たり前の事が意外と...

宋 太一 トレーニング
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実は間違っている?意外なダイエットの知識

皆さん、こんにちは! 現在、ダイエットを行っている方は多くいるかと思います。 ...

Yuya 食事
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50代60代からの運動【貯筋】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 人生100年時代、5...

山下ちぐさ トレーニング
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糖質の役割&糖質を摂らないデメリット

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回は糖質の役割と糖質を摂...

Tomoya 食事
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食欲が増進しやすい食事

皆さん、こんにちは! いきなりでですが、自分は周りの人よりお腹が空きやすいと感...

Yuya 食事
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運動不足は生活習慣病のリスクを高める

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 運動不足になると、 ...

山下ちぐさ トレーニング
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パーソナルトレーナーの仕事とは?(後編)

例えば スクワットをしている時に膝が痛くなる という状態が起こった場合どうするか...

前田剛希 トレーニング
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いきなりやるダイエット

こんんちは、池袋でパーソナルトレーナーをしております。 ばんと申します。 本日...

Rikihiro 食事
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寒い冬こそ運動を!冷え解消にもオススメ

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 少しずつ気温が下がり...

山下ちぐさ トレーニング
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パーソナルトレーナーの仕事とは?(前編)

パーソナルトレーナーは体をどれだけ理解しているか  パーソナルトレーナーの仕事は...

前田剛希 トレーニング
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食物繊維の役割

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回の記事では、食物繊維の...

Tomoya 食事
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脂質は身体にとって必要な栄養素

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回の記事では脂質に重要性...

Tomoya 食事
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コラム『腰痛と腸腰筋と大腿四頭筋』

腰痛の原因は多々ありますが、今回はその中の腸腰筋が関係している腰痛に関してのコラ...

新村優貴 トレーニング
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キネティックチェーン その②

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 キネティックチェーンで...

宋 太一 トレーニング
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肌荒れする食事とは?

肌荒れを起こしてるストレスの原因を知ってる? 多分みんなのイメージはこんな感じ ...

前田剛希 食事
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摂るべき脂質と避ける脂質

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回の記事では、食事で摂る...

Tomoya 食事
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キネティックチェーン

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 キネティックチェーンと...

宋 太一 トレーニング
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腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴その2

だらしないお腹を引きしめたい! そんな願望で様々な腹筋エクササイズはありますが...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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本当に意味のある筋トレとは?

実はみんな知らない!?筋肉ってどこについているの!? YouTubeを見ている...

前田剛希 トレーニング
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トランス脂肪酸は恐ろしい・・

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回は脂質の中でも避けたい...

Tomoya 食事
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腹筋を鍛えたいのにお腹に効かない人の身体的特徴その1

だらしないお腹を引きしめたい! そんな願望で様々な腹筋エクササイズはありますが...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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カフェインの過剰摂取の危険性

皆さん、こんにちは! いきなりですが、皆さんはカフェインの摂取量を気にしたこと...

Yuya 食事
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初心者が腕立てを行う方法

 腕立て伏せをするときの間違いとは 膝をついて腕立て伏せをしている 間違...

前田剛希 トレーニング
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血中アミノ酸濃度を知って筋トレに活かす

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回のテーマは、血中アミノ...

Tomoya 食事
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肌が綺麗になる食事

皆さん、こんにちは! 皆さんは、食べ過ぎや食事が乱れた次の日に肌荒れやニキビがで...

Yuya 食事
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体力・筋力維持のためには【ちょっとキツイ】位の運動が必要

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 人生100年時代とい...

山下ちぐさ 食事
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生理痛を改善する方法はあるのか!?

生理痛が改善どころか痛みが増す食事って? 砂糖 アルコール ストレス ...

前田剛希 食事
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ダイエットでは就寝何時間前に食事を済ませるのか

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回のテーマは、ダイエット...

Tomoya 食事
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YouTubeでは教えきれないパーソナルでの指導

多くのパーソナルトレーナーは 横で元気に数を数えるだけでなく 正しいフォームを見...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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疲労回復について

皆さん、こんにちは! 皆さんは、ダイエットを始めると体が疲れやすくなった経験は...

Yuya 食事
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最強の置き換えダイエット法

置き換えでダイエットすると痩せるするメカニズム  そもそも置き換えダイエットの復...

前田剛希 食事
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血糖値とGI値をダイエットに活かす

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回の記事では、血糖値とG...

Tomoya 食事
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筋トレは猫背改善にも効果的

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 現代はデスクワークや...

山下ちぐさ トレーニング
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鶏胸肉やささみがダイエットに向いている理由

皆さん、こんにちは! 皆さんは、ダイエットというとどのような食材を思い浮かべま...

Yuya トレーニング
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正しいスクワットは1種類しかない

スクワットの種類はなぜ1種類なのか? そもそもスクワットの効果ってこんな感じだよ...

前田剛希 トレーニング
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血糖値を急激に上昇させる食品と緩やかな食品

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回も血糖値についての記事...

Tomoya 食事
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インクラインベンチ その①

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 大胸筋を鍛える際、上部...

宋 太一 トレーニング
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BCAAってどんなサプリメント?

皆さん、こんにちは! いきなりですが、「BCAA」という言葉を聞いたことはあり...

Yuya トレーニング
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女性はプロテインを飲む必要があるのか?

女性のタンパク質は本当に不足しているのか  タンパク質の摂取量という指標はありま...

前田剛希 食事
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ダイエットは血糖値をコントロールすること!

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回は血糖値をテーマにお伝...

Tomoya 食事
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運動不足も【猫背】の原因

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 この2年半ほどのコロ...

山下ちぐさ 食事
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下半身のトレーニングは痩せやすい?

皆さん、こんにちは! いきなりですが、みなさんはどのような運動でダイエットを行っ...

Yuya 食事