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お腹を引き締めるには

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

バンと申します。

 

本日はウエストを細くするためにはひねっているだけではダメなことをご紹介させて頂きます。

ウエストを引き締めたいと言ってウエストひねるだけではダメです。

ウエストを引き締めるとなる腹筋の内にある内腹斜筋を鍛えるのもとても大切です。

もう一つ大切な筋肉があり、腹横筋になります。

腹横筋はお腹のコルセットのような役割をしている
よく見るベルトでお腹を引き締めるいるやつをイメージして下さい。

そのベルトを自分の腹横筋でしっかりと固定をしてあげることが大切になります

腹横筋のトレーニングはドローインなどがあり、お腹を凹ますトレーニングになります。内腹斜筋と腹横筋のトレーニングをしてウエストを引き締める

是非効率よくトレーニングをしてみて下さい。

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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