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2022.09.19 14:00
トレーニングと準備運動
水泳元オリンピック代表の森隆弘です。
練習前の準備について
確認して頂けたらと思います。
身体を動かしやすくしたり
泳ぎのイメージをするのは
泳ぐ前の陸上でのトレーニングや動きが
大切になります。
しかしながら泳ぐ前に身体をよく動かさないで
スイム練習をしてしまうと身体が動くまでに
時間がかかります。
大人の方は
練習する時間が限られていると思いますが
少し練習量が減っても「いきなり泳ぐ」のは
よくないですのでしっかり身体を
動かしてから泳ぐようにしましょう。
また、子ども達は
練習前に体幹や腕の回しなども含めて
身体を動かしましょう。
陸上トレーニングの中で
どれくらい身体を動かしたら
スイム練習時に身体が動きやすいかを
見つける事で試合前にやらなければいけない
トレーニング方法が見つかりますので
是非やってみましょう。
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