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健康的に体重を増やす方法!

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食事をしても体重が増えない人は?

体重が増えないと食べるものへの意識がかなり薄れる人も多いかと思いますが
どんなものを食べても体重の変動がないので
「大丈夫」と思いたくさん食べたり飲んだりしてしまいますね

そんなことも多いと思います
でも、それって体の中でどうなっているのか疑問に思ったことはありませんか?

大抵体重が増えない人の体の中では
「吸収」「消化」が行えていない場合が多いですね

ですが
そのまま流れて出て行ってしまっているわけではないんですな

必要量は吸収されているわけですからね
ただ、普通の人よりも少し機能ができていないと考えると良いと思います
なのでどちらかといえばむしろ普通の人よりも気を使う必要がありますね

何故なら、どこかで体にガタがくることが目に見えているからですな
具体的にどんなことが起きているかというと

  • 消化酵素は有限であるため尽きてしまった時に体に貯まり始める
  • 年齢によって体質が変わると脂肪がついてしまう場合がある
  • 食べ過ぎ飲み過ぎによって有害物が体に溜まる

これらによって体への負担が蓄積されていくと
疲労が溜まりやすい体になってしまったり
太ってしまったりと割り影響が出る可能性がありますね

なので、体重に現れないからと行って
健康を無視した食事を続けることはお勧めできませんな

でも、健康的な生活をしていても
外見は何も変わっていかないわけですね

健康的に体重を増やすには具体的にどんな食事をするのか 

  • 食事量を増やす

やはりこれは外せない内容になってきますね
ただ、何も考えずに食べてばかりいても
体は何も変わりませんね

さらに体に負担をかけるんですな
なので体に良いものをたくさん摂取するようにしましょうか

どんなものを食べるかは私のブログに書いてある他の記事を読んでみて
これかな?と思うものを取り入れてみてください!

もちろん食べすぎは毒なので
体に良いものをバランスよくたくさん食べてみてください!

  • 体質を変える

生まれつきに体重が増えにくい人は元々の遺伝で決まっている場合が多いですね
そのため体質を変えることは簡単なことではありませんが
できないことでもありません

ただ、私が一番オススメは
やはり運動ですね

ここでいう運動とは
有酸素運動ではなく無酸素運動ってやつね

筋トレを行うことで体に適度な刺激を与えることができますね
この刺激は体に様々な影響を与えてくれますよ

例えば、
筋トレで筋肉に刺激(ダメージ)を与えることによって
回復させようという機能が働き始めますね

そうすると今まで吸収が悪かった人でも
今まで以上に回復させないとまずい!
という状況が発生しますね
そのことによって体の感受性が上がるのですな

感受性が上がるということは
食べ物が体に与える影響が大きくなるということです
この結果ボディメイクが行いやすくなりますな

体質を変える方法は様々ありますが
運動をすることは手っ取り早く行える方法です!

体重は健康的にも増やすことができる 

体の外見が変わらないからと行って
安心して無理をしていたりしませんか?

人間の体はそんなに都合よくできていないですからねw

どこかで確実にガタがきてしまいます
体重に関しても以前は増えなかったのに
増えてしまってから減らない!

といった声をよく聞きますね

もし今、
体重を増えないと悩んでいるのであればこれはチャンスです!

今のうちにしっかりと対策をして
しっかりとボディメイクしていきましょう!

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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