フルーツは何故ダイエットに有効か？

フルーツはなんでダイエットに良いとされるか

フルーツがダイエットに有効な理由はこんな感じ

• 少ないカロリーで栄養が豊富（特にビタミン）
• 甘いので間食にも使えちゃう
• フルーツ×ストレス解消効果はダイエットにかなり使える
• 特にベリー系はアンチエイジングの効果もある
• 炭水化物なので腹持ちも意外と良い

直接的な効果はないんだけど
ダイエットを助けてくれるよってお話になっております

フルーツでダイエットするなら何を食べるべきなのか？ 

じゃあ実際何を食べたらいいのかなって話なんだけども
結構なんでもよかったりしますね

実際フルーツががっつり主食になることはないんで
何かの代わりになることが多くて
何を食べるかより、何の代わりに食べるかが大切だったり

例えば

• お菓子やジュース
• パンや白米みたいな栄養のない炭水化物
• アイスやケーキなんのか加工品

この辺があんまり良くない理由も説明してあるんで
気になるのであればどうぞ

https://risounotaikei.com/identify-processed-food/

よくないもののせいでダイエットできていないのであれば
代わりにフルーツにしてあげることで
ダイエットできちゃうんだよねってお話になっております

フルーツのダイエット以外の効果について 

フルーツによっても違うんだけど
ざっくりまとめるとこんな感じ

• アンチエイジング効果

抗酸化物質を含んだものが多いんで
老化を防げると結果アンチエイジングになるよねって話

• 美肌効果

肌に必要なビタミン類が豊富なので
勝手に肌も綺麗になっちゃうのよって話

• 腸内環境の改善

食物繊維が豊富なのと
消化吸収されやすいので
結果腸内環境も整うよねって話

• 免疫力の向上

健康的な食事は結果免疫力を上げるんだけども
特にビタミンCなんかは免疫に働いてくれるよねって話