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2022.09.20 10:00
フルーツは何故ダイエットに有効か?
フルーツはなんでダイエットに良いとされるか
フルーツがダイエットに有効な理由はこんな感じ
- 少ないカロリーで栄養が豊富(特にビタミン)
- 甘いので間食にも使えちゃう
- フルーツ×ストレス解消効果はダイエットにかなり使える
- 特にベリー系はアンチエイジングの効果もある
- 炭水化物なので腹持ちも意外と良い
直接的な効果はないんだけど
ダイエットを助けてくれるよってお話になっております
フルーツでダイエットするなら何を食べるべきなのか?
じゃあ実際何を食べたらいいのかなって話なんだけども
結構なんでもよかったりしますね
実際フルーツががっつり主食になることはないんで
何かの代わりになることが多くて
何を食べるかより、何の代わりに食べるかが大切だったり
例えば
- お菓子やジュース
- パンや白米みたいな栄養のない炭水化物
- アイスやケーキなんのか加工品
この辺があんまり良くない理由も説明してあるんで
気になるのであればどうぞ
https://risounotaikei.com/identify-processed-food/
よくないもののせいでダイエットできていないのであれば
代わりにフルーツにしてあげることで
ダイエットできちゃうんだよねってお話になっております
フルーツのダイエット以外の効果について
フルーツによっても違うんだけど
ざっくりまとめるとこんな感じ
- アンチエイジング効果
抗酸化物質を含んだものが多いんで
老化を防げると結果アンチエイジングになるよねって話
- 美肌効果
肌に必要なビタミン類が豊富なので
勝手に肌も綺麗になっちゃうのよって話
- 腸内環境の改善
食物繊維が豊富なのと
消化吸収されやすいので
結果腸内環境も整うよねって話
- 免疫力の向上
健康的な食事は結果免疫力を上げるんだけども
特にビタミンCなんかは免疫に働いてくれるよねって話
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