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フルーツは何故ダイエットに有効か?

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フルーツはなんでダイエットに良いとされるか

フルーツがダイエットに有効な理由はこんな感じ

  • 少ないカロリーで栄養が豊富(特にビタミン)
  • 甘いので間食にも使えちゃう
  • フルーツ×ストレス解消効果はダイエットにかなり使える
  • 特にベリー系はアンチエイジングの効果もある
  • 炭水化物なので腹持ちも意外と良い

直接的な効果はないんだけど
ダイエットを助けてくれるよってお話になっております

フルーツでダイエットするなら何を食べるべきなのか? 

じゃあ実際何を食べたらいいのかなって話なんだけども
結構なんでもよかったりしますね

実際フルーツががっつり主食になることはないんで
何かの代わりになることが多くて
何を食べるかより、何の代わりに食べるかが大切だったり

例えば

  • お菓子やジュース
  • パンや白米みたいな栄養のない炭水化物
  • アイスやケーキなんのか加工品

この辺があんまり良くない理由も説明してあるんで
気になるのであればどうぞ

https://risounotaikei.com/identify-processed-food/

よくないもののせいでダイエットできていないのであれば
代わりにフルーツにしてあげることで
ダイエットできちゃうんだよねってお話になっております

フルーツのダイエット以外の効果について 

フルーツによっても違うんだけど
ざっくりまとめるとこんな感じ

  • アンチエイジング効果

抗酸化物質を含んだものが多いんで
老化を防げると結果アンチエイジングになるよねって話

  • 美肌効果

肌に必要なビタミン類が豊富なので
勝手に肌も綺麗になっちゃうのよって話

  • 腸内環境の改善

食物繊維が豊富なのと
消化吸収されやすいので
結果腸内環境も整うよねって話

  • 免疫力の向上

健康的な食事は結果免疫力を上げるんだけども
特にビタミンCなんかは免疫に働いてくれるよねって話

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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