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1日ではどうやっても改善できないポイント!2ヶ月かけて筋力強化が必要な箇所①

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どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『1日ではどうやっても改善できないポイント!2ヶ月かけて筋力強化が必要な箇所』

です。

 

あなたが痛みに悩む理由の多くは

正しい位置で適切な筋肉が頑張れない為、

本来働くべきではない筋肉が頑張ってしまいオーバーワークになってしまい

 

酷使された筋肉や正しくない動き方を続ける関節が頑張りすぎてしまい

首痛い!腰痛い!ってな感じで痛みが出てきてしまうのです。。。

 

じゃー傷んだ組織をモミモミしましょうよ!がエステ、整体!

 

僕らが伝えたいのは

正しい位置で動かそうよ!ってのがコンセプトな訳です!

おす!

 

眠っているだけの筋肉は割と一回のセッションでバチっとスイッチが入って

めっちゃ動きやすい!痛みが出ない!なんてこともあるのですが、、、

 

そもそも筋力が低下しすぎている、、、

って場合にはちょっとクライアントの方にも協力してもらわなあかんのです、、、

 

自主トレが必要すぎる箇所があるのです。

 

とにかく筋トレして筋力強化して欲しいのです。

 

そこは

 

腹筋です!

 

もちろん他にもありますが、本日紹介したいのが

腹筋です。

 

酷い腰痛の方の特徴として

姿勢を背中の筋肉だけで支えようとしてしまいます。

 

常に 反り腰!的な、、、

 

そうなると、本来使って欲しい腹筋や呼吸筋などで姿勢を制御

して欲しいのですがどんどん感覚が抜けてきてしまいます。

 

 

先ずは低強度の腹筋を高頻度でやっていきます。

 

目安としては仰向けで膝を伸ばしたまま腹筋だけで起き上がれるようになるのが

目標となります。

これ!

です!

 

背骨があらゆる方向に動けるようになるとガクッと腰の痛みや、

肩の痛みなどが消えてきます。

 

こちらの腹筋ができるようになりたい方は是非お問い合わせください〜

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼


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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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