筋トレ・フィットネス総合情報サイト「筋トレしようぜ!」
NEW
2022.09.06 14:00
タンパク質 同化率
みなさん こんにちは。
パーソナルトレーナーの宋です。
トレーニング直後の身体に、食事こそ、最も回復と発達を促進する為に重要です。
この事はトレーニングしている人にとっては、当たり前の事でしょう。
何故かと、その理由をあげるのであれば、トレーニングは筋肉にダメージを与えていくからです。
エネルギーは枯渇し、少しでも早くその状態を解消する為に、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。
結局のところ極端な話、トレーニング後は適切な補給がなければ、身体は弱っていくという形になります。
基本的にどの様な物を、摂取するべきでしょうか。
トレーニングの強度が高いほど、タンパク質の同化率が高まり、いかに強度が重要であるかが確認できます。
運動強度が高いほど、筋肉の分解も高まる為、強度が高いトレーニングを行ったのであれば、栄養補給を十分に行わなければ、筋肉の破壊が進んでしまう事になります。
同化率を高める為にも、タンパク質やアミノ酸を摂取すると、トレーニングを終えてからのタンパク質の同化率を、最大限にできます。
やはりホエイプロテインだったり、鶏胸肉は十分に優れた食品となります。
YouTube
↓↓↓↓↓
https://youtube.com/channel/UCj1mHJkJqPymPmvJtGe2I1Q
パーソナルトレーニングのお問い合わせはDMにてお待ちしております。
↓↓↓↓↓こちらからお問い合わせしております。
songteail@gmail.com
お気軽にお問い合わせください。
↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/songtaeil814
2022.12.20 10:00
2022.12.19 14:00
2022.12.19 10:00
2022.12.18 10:00
2022.12.16 14:00