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2022.08.25 14:00
睡眠不足は太る原因？？
こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。
ばんと申します。
本日は、寝不足は太る原因になってしまうことをご紹介させて頂きます。
１日の平均睡眠時間は7時間程度と言われています。
１日6時間以下の睡眠を２週間続けると２日徹夜したのと同じぐらいと言われています。
睡眠不足になると、食欲が増進してしまうグレリンというホルモンが増えて食欲を抑制するレプチンというホルモンが低下し、セロトニンという幸せホルモンが低下してしまいます。
睡眠のホルモンでもあるメラトニンはメラトニンに変わる前はセロトニンになります。睡眠不足でセロトニンが分泌されなくなると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌も悪くなっていくのでさらに睡眠不足になってしまいます。
ですので、睡眠は質と時間も大切になるので、是非こころがけてください！！
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