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睡眠不足は太る原因??

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

 

本日は、寝不足は太る原因になってしまうことをご紹介させて頂きます。

 

1日の平均睡眠時間は7時間程度と言われています。
1日6時間以下の睡眠を2週間続けると2日徹夜したのと同じぐらいと言われています。

睡眠不足になると、食欲が増進してしまうグレリンというホルモンが増えて食欲を抑制するレプチンというホルモンが低下し、セロトニンという幸せホルモンが低下してしまいます。

睡眠のホルモンでもあるメラトニンはメラトニンに変わる前はセロトニンになります。睡眠不足でセロトニンが分泌されなくなると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌も悪くなっていくのでさらに睡眠不足になってしまいます。

ですので、睡眠は質と時間も大切になるので、是非こころがけてください!!

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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