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2022.08.27 12:00
腕立て伏せでバストアップ
腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧
胸に筋肉がつく
男女デメリットがありますね
男性的な利点
- 上半身が大きく見えるので男性らしい体になる
女性的な利点
- バストアップする
- バストが下がるのを抑制できる
共通の利点
- 胸が張れるようになる
- 姿勢が良くなる
体幹を鍛えられる
腕立て伏せの姿勢は維持してみれば分かるけども
- 姿勢の維持がきつい
- お腹周りもきつい
- 辛くなると腰が上がらなくなってくる
みたいなことが起こってくるんですな
これってつまりお腹周りの力も必要ってことなんで、腹筋運動より腕立てでいいんじゃね?って結論が出てたりします
全身の筋肉を使う
腕立て伏せで使われる筋肉は
- 胸
- 二の腕
- お腹周り
が主要な場所にはなってくるんだけども、これやれば分かるけど、全身キツイんですよね
全身効率よく鍛えられてるんで
- トレーニングの質が高い
- 短時間で鍛えることができる
- ダイエットなどにもオススメ
って形になっております
肩甲骨周りの筋肉も使う
肩甲骨はよく天使の羽とかって表現される。女性では特に背中のラインを見せるのに重要なポイントですな
腕立て伏せは実はうまく行えると、肩甲骨もしっかり使えるんですな。そうすると
- 肩周りの筋肉が使えるようになる
- 肩こりの改善にも有効
- 背中が動けば背中の筋肉は柔らかくなる
ここまでみたら腕立て伏せやらない理由がないって感じですよね
僕もやってますからね。もちろんオススメです
腕立て伏せでどれくらいバストアップするのか?
とはいえどれだけ大きくなんだよって話だけども、バストアップの記事でも書いてますがトレーニングで大きくなるのは、よくても1〜2カップが限界ですな
ただ、腕立て伏せでバストアップする利点はありまして
- 自然な形でバストアップできる
- ダイエットも兼ねているのでアンダー部分が減る
- バストが垂れることも防止してくれる
- ついでに二の腕も鍛えられる
こんな感じですね
変なサプリを使って体調を崩してしまうのは怖いと思いますし、豊胸手術も怖い方が多いと思うので、まずはできることをやってみてはどうでしょう
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