腕立て伏せでバストアップ

腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧

胸に筋肉がつく

男女デメリットがありますね

男性的な利点

• 上半身が大きく見えるので男性らしい体になる

女性的な利点

• バストアップする
• バストが下がるのを抑制できる

共通の利点

• 胸が張れるようになる
• 姿勢が良くなる

体幹を鍛えられる

腕立て伏せの姿勢は維持してみれば分かるけども

• 姿勢の維持がきつい
• お腹周りもきつい
• 辛くなると腰が上がらなくなってくる

みたいなことが起こってくるんですな

これってつまりお腹周りの力も必要ってことなんで、腹筋運動より腕立てでいいんじゃね？って結論が出てたりします

全身の筋肉を使う

腕立て伏せで使われる筋肉は

• 胸
• 二の腕
• お腹周り

が主要な場所にはなってくるんだけども、これやれば分かるけど、全身キツイんですよね

全身効率よく鍛えられてるんで

• トレーニングの質が高い
• 短時間で鍛えることができる
• ダイエットなどにもオススメ

って形になっております

肩甲骨周りの筋肉も使う

肩甲骨はよく天使の羽とかって表現される。女性では特に背中のラインを見せるのに重要なポイントですな

腕立て伏せは実はうまく行えると、肩甲骨もしっかり使えるんですな。そうすると

• 肩周りの筋肉が使えるようになる
• 肩こりの改善にも有効
• 背中が動けば背中の筋肉は柔らかくなる

ここまでみたら腕立て伏せやらない理由がないって感じですよね

僕もやってますからね。もちろんオススメです

腕立て伏せでどれくらいバストアップするのか？ 

とはいえどれだけ大きくなんだよって話だけども、バストアップの記事でも書いてますがトレーニングで大きくなるのは、よくても１〜２カップが限界ですな

ただ、腕立て伏せでバストアップする利点はありまして

• 自然な形でバストアップできる
• ダイエットも兼ねているのでアンダー部分が減る
• バストが垂れることも防止してくれる
• ついでに二の腕も鍛えられる

こんな感じですね

変なサプリを使って体調を崩してしまうのは怖いと思いますし、豊胸手術も怖い方が多いと思うので、まずはできることをやってみてはどうでしょう