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腕立て伏せでバストアップ

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腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧

 

胸に筋肉がつく

男女デメリットがありますね

男性的な利点

  • 上半身が大きく見えるので男性らしい体になる

女性的な利点

  • バストアップする
  • バストが下がるのを抑制できる

共通の利点

  • 胸が張れるようになる
  • 姿勢が良くなる

体幹を鍛えられる

腕立て伏せの姿勢は維持してみれば分かるけども

  • 姿勢の維持がきつい
  • お腹周りもきつい
  • 辛くなると腰が上がらなくなってくる

みたいなことが起こってくるんですな

これってつまりお腹周りの力も必要ってことなんで、腹筋運動より腕立てでいいんじゃね?って結論が出てたりします

全身の筋肉を使う

腕立て伏せで使われる筋肉は

  • 二の腕
  • お腹周り

が主要な場所にはなってくるんだけども、これやれば分かるけど、全身キツイんですよね

全身効率よく鍛えられてるんで

  • トレーニングの質が高い
  • 短時間で鍛えることができる
  • ダイエットなどにもオススメ

って形になっております

肩甲骨周りの筋肉も使う

肩甲骨はよく天使の羽とかって表現される。女性では特に背中のラインを見せるのに重要なポイントですな

腕立て伏せは実はうまく行えると、肩甲骨もしっかり使えるんですな。そうすると

  • 肩周りの筋肉が使えるようになる
  • 肩こりの改善にも有効
  • 背中が動けば背中の筋肉は柔らかくなる

ここまでみたら腕立て伏せやらない理由がないって感じですよね

僕もやってますからね。もちろんオススメです

腕立て伏せでどれくらいバストアップするのか? 

とはいえどれだけ大きくなんだよって話だけども、バストアップの記事でも書いてますがトレーニングで大きくなるのは、よくても1〜2カップが限界ですな

ただ、腕立て伏せでバストアップする利点はありまして

  • 自然な形でバストアップできる
  • ダイエットも兼ねているのでアンダー部分が減る
  • バストが垂れることも防止してくれる
  • ついでに二の腕も鍛えられる

こんな感じですね

変なサプリを使って体調を崩してしまうのは怖いと思いますし、豊胸手術も怖い方が多いと思うので、まずはできることをやってみてはどうでしょう

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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