スクワットは何回すればいいのか？（前半）

スクワットは100回やれば全てが解決する 

普段パーソナルトレーニングを行なっているとこんな質問を多く受けることがあって
「家での運動ってどんなことをしたらいいですか？」

という内容

僕の答えはたった一つなんです。
「スクワットをしましょう！」以上！
ではなんでスクワットなのか？

お家での運動に困っていたり、どうしたらいいんじゃ〜とぼやっと考えている人
は参考にもらえたらいいかなと思っております。

 スクワット100回の内容を徹底解説

理由はいくつもあるんで順番に

• 全身運動であるのはすげーいいことなんよね

運動を行う際に全身を使った運動を行うことで、血流が良くなって、代謝を上げることができるよーって話

つまり運動の効率がめっちゃ良いのです。

例えばダンベルのような何か重りを持って、ただ腕の曲げ伸ばしをしているよりも、スクワットしたほうが「運動してる！」ってる感じるのは、それが理由です。

まぁ、実際にもそうなんでとりあえずやってみるってのがオススメ。

• どこでも簡単にできる

立っている状態からの動きになるので。

気が向いたら行うことができるし、何より習慣にもしやすいのは高得点

例えば家に階段があったとして、「階段を上る前にスクワットを一回やる」と決めちゃえば、すぐ実行できるし気がついたら1日で何十回していた、なんてことにできたら、もうめっちゃ捗るじゃんねって感じ

この気軽さを習慣にしやすさは大きなポイントですなー

運動はいかに簡単に習慣にできるかってことがポイントなんで、その点スクワットは優秀な運動ってことです。

道具も不要、手をついたりする手間すらない。
最高ですね笑

スクワットを100回やる理由はまだまだある

続々紹介ですね

• 強度（トレーニングの大変さ）を調整しやすい

運動にあまりにも慣れてしまうと、いつまでもできる！

なんて状態になってしまうと思うのですが、その点もスクワットは優秀

前後に脚を開く、片足で立つ、ジャンプするなどなど
バリエーションを増やすことで、強度を上げることができるってのは本当に便利
種類も多くあるため飽き対策にもなるよーって話で

こういうのを自重トレーニングなんて言ったりします。