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ボディメイクで姿勢も改善

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ボディメイクは姿勢の改善から始まる

ボディメイクという言葉には特に定義がないためここでは

  • 痩せる
  • ヒップアップ
  • バストアップ
  • バルクアップ
  • 姿勢改善

そこの中でいう姿勢改善とは

  • O脚
  • なで肩
  • 胸の下に肋骨が出てしまっている
  • 猫背
  • 円背
  • ストレートネック

これらの改善も含まれています。

もちろん姿勢改善を行うことで体の不調を治すといった効果もありますので。そちらに関してはまた別の記事にまとめてあるので、いくつか載せておきます。

ボディメイクのためには姿勢を改善する必要がある

まずはボディメイクについてご説明していきましょう
今の体は

  • 先天性なのか(生まれつき)
  • 後天的なのか(環境で出来上がっているか)

まずはここの把握ができていることが大切です。

が原因の場合は先天的なことが多いため、改善が難しい場合があります。

次に筋肉へのアプローチ方法を考えます。
体はの大部分は筋肉で占めているので

  • ストレッチすべきところを探す
  • 筋トレをすべきところを探す

ストレッチすべき筋肉は固まってしまっていたり、動かなくなってしまっている筋肉です。

  • 筋肉自体が硬くなってしまっている場所
  • トレーニングするために可動域(動き)が必要な場所
  • 太くなってしまっている場所

目安はこんなところです。

筋トレすべき筋肉は弱くなってしまっているところや、張りが足りず潰れてしまっているところの筋肉です。

  • 立っている時に潰れているところ
  • 垂れてしまっているところ
  • 逆に伸びきってしまっているところ

これらを意識してトレーニングを行うことで、ボディメイクを意識できます。

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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