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2022.08.15 14:00
日々の生活に筋トレを習慣つけ その②
みなさん こんにちは。
パーソナルトレーナーの宋です。
トレーニング始めたての初心者トレーニーが陥りやすい誤りの一つが、色々なところで得た、沢山の情報を見よう見まねで行う事です。
一般的なトレーニングで作成したプログラムを、しっかりと継続する事はとても大事です。
自分であれやこれやとアレンジしすぎて、結局効果があまり得られないという事は極力避けて通りたいものです。
それは先にも述べましたが、見よう見まねの行う特定のトレーニングでも最初はいいでしょう。
ですが、その刺激に体が慣れてしまうと、また効果が得にくくなります。
実際、トレーニング初心者は何をやっても成長しやすいのも確かです。
ただそれも限りが出てきます。
その際に、トレーニングプログラムに変化を加え、改めて違う刺激を入れていく事をオススメします。
そして何より一番大事なのが、トレーニング初期の段階でのプログラムは、基本的な動作でのトレーニングを行う事は大切です。
基本に忠実は、後にも生かされますし、応用も効かせられます。
その為にも、トレーニングの記録をつけていくのがいいでしょう。
伸びしろも確認しやすくもなります。
トレーニング初心者の場合、毎回のように重量や回数が伸びていくため、適切な負荷へと調整する必要を確認できるので、今後のプログラム作成にも役立てます。
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