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2022.08.11 12:00
克服
みなさん こんにちは。
パーソナルトレーナーの宋です。
男性だとトレーニングを始めるキッカケに、ベンチプレスが強くなりたい、腕を太くしたいといった事が多い様です。
胸や腕のトレーニングばかりしていて、背中が見劣りするといった事も起こりえます。
その場合の解決方法はあるのでしょうか。
成長しにくい、苦手ね部位でも筋肉を発達させる事はできます。
弱点や苦手部位の克服のために、トレーニングの強度を上げることは当然の事ですが重要です。
でも、トレーニング強度を上げても、意識を大事にする事は重要です。
鍛える筋肉の部位への意識を養い、筋肉の働きを感じ取りながら行うだけでも、だいぶ変わります。
好きな部位だったり、発達した部位に関しては、もちろん中断するのではなく、引き続き継続してトレーニングを行います。
ですが、頻度、量や強度は調整しながら行う方がいいきもしれません。
背中を強化して鍛えたいのであれば、背中の日をルーティンに設けて鍛えていきましょう。
筋肉の意識を重視するのも、基本に忠実でたり、原則となります。
確かに発達しにくい部位よ、弱点は存在するでしょう。
弱点の克服のために、オーソドックスな方法で、得意な部位と同じくらいの労力を注いでいきましょう。
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