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運動は心身のリフレッシュに最適

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

8月は夏季休暇や旅行などリフレッシュの予定を入れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

まとまった休みが取れないという方も、運動をすることでストレス発散やリフレッシュ効果が期待できます。

 

運動で血行促進・集中力アップ

まず運動をすることの身体(フィジカル面)への影響としては、血流や筋肉、骨、神経などあらゆる器官への刺激や活性化があります。

体感としては血行促進効果を感じる方が多いと思います。

精神面への影響としては、運動強度や種類にもよりますが、身体感覚へ意識が集中するなど、没頭できる、集中力アップ、などの効果が期待できます。

メンタルを整える【瞑想】と似たような効果と言えるでしょう。

 

手軽にできる運動を始めよう

このように、運動には心身のリフレッシュ効果が期待できます!

暑い日が続いていますが、涼しい室内で筋トレでしっかり身体を動かすのもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

LINE公式アカウント「山下ちぐさ」

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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