NEW

うんこ座りが出来ない人へ徹底解説、原因⑤最後『骨盤早期早期後傾』

【この記事のキーワード】

,

みなさんはうんこ座り(ディープスクワット)出来ますか?

ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。

原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。

それでは解説していきましょう!

しゃがんだ時の症状

①深くしゃがめない

②股関節が詰まる

③背骨がまっすぐ

④つま先が外を向く

⑤骨盤早期後傾

症状別の解説

⑤骨盤早期後傾

考えられる原因

・相対的柔軟性
・腰部インスタビリティ

過緊張、過活動の部位

・ハムストリングス
・胸郭

おすすめのエクササイズ

・シックスマンスポジション
・レッグローワリング
・キャットバック

関連の強い疾患

・腰部疾患
・股関節疾患

まとめ

これはしゃがんでいく際に良いタイミングまで骨盤を安定させておくことが出来ないことが問題となります。

安定性を出し、呼吸のコントロールを行うことで症状が改善する可能性があります。

ぜひトライしてみてください。

私のインスタとHPと職場です。
気になることがあればDMで全てお答えします!!
体のことでお困りならいつでもご相談に乗ります!


Instagram


HP


いとう鍼灸整骨院

筋トレ治療家 岩松究仁浩

筋トレ治療家 岩松究仁浩(いわまつ くにひろ) こんにちは筋トレ治療家の岩松です。 普段は医療従事者として都内で働きながらトレーナーとして活動しています。 僕の専門分野はこんな感じです! *腰痛 *...

うんこ座りが出来ない人へ徹底解説、原因⑤最後『骨盤早期早期後傾』のページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、トレーニング、, の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ