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プロテインは飲んだ方がいいのか

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プロテインは飲んだ方がいいのか

筋トレをかなりハードに行っているマッチョでもダイエットを始めたての方でもプロテインを飲んだ方がいい、もしくはすでに飲んでいるという方は少なくないのではないでしょうか。今回はそんなプロテインについてご説明していきます。

 

そもそも

そもそもプロテインというのはタンパク質のことです。プロテインはサプリメントつまり栄養補助食品に位置づけられるもので決してドーピングに使用されるような非倫理的なものではありません。もともとギリシャ語で最も大切なものという意味の言葉が語源になっています。

 

結論

結論、飲んでも飲まなくてもどちらでも構いません。大切なことは必要な栄養素を必要なだけ補給できているかどうかということです。可能であれば固形物から栄養を補給できた方がいいですが時によっては液体であるプロテインのほうがメリットになるケースがあります。

 

メリットになるケース

一つ目は運動の前後です。そもそも食事をすれば当然、消化吸収が必要になります。固形物であれば1~2時間は少なくとも時間がかかります。その点液体であれば30分程度で血中に栄養素が運ばれますし内臓に負担をあまりかけません。運動の前後など、あまり食事に時間を取れないケースやすぐに栄養を補給したい場合はプロテインはメリットになります。

 

どんな種類がいいのか

プロテインには様々な種類が存在します。ホエイ・ソイ・カゼイン…など。それぞれにメリットデメリットは確かに存在しますがそこまで神経質になる必要はないと思います。もし日常的に飲用するのであれば買い求めやすさやコスパなどを重視して選ぶのもありだと思います。

 

いかがでしたでしょうか?あまりプロテイン中心の食生活にはならないよう、しっかりと固形物からの食事を心がけましょう!プロテインはあくまでも栄養補助食品です!

 

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工藤弘太(くどう・こうた) 〇自己紹介 はじめまして!工藤弘太です! 皆様の不調をなくしたいというのをモットーに活動しております! 見た目だけではなく体の機能も向上させるボディメイクを一緒に頑張りま...

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