ヒップスラストは微妙!?

ヒップスラストは微妙

特に女性に人気なヒップスラストですが個人的には微妙なトレーニングだと思っています。とはいえ様々な場面で見かけますよね。

可動域が狭い

トレーニングの大原則は筋肉を最大限伸張と収縮をさせることです。要するに大きな可動域が大切ということになります。ヒップスラストの場合ステップなどを用いて行ったとしても可動域はたかが知れています。お尻だけを鍛えたいなどの場合はスクワットなどに比べると前腿を使いづらいのは事実ですがだとしても微妙です。

骨盤を後傾していく種目

ヒップスラストでメインターゲットになる筋肉は大殿筋です。大殿筋は骨盤を前傾してくれる筋肉です。要するにヒップアップするために必要な筋肉なわけです。なのにも関わらずヒップスラストでは骨盤を後傾していくわけです。これは矛盾しているといえるのではないでしょうか。日常のパフォーマンスにもつながりづらい上に、東南アジア人はもともと骨盤が後傾している人がほとんどです。

これらの点からヒップスラストは微妙だと考えています。トレーニングをする際は筋肉だけではなく動作やパフォーマンスアップなどのことも考えて種目を選んでみてください！

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