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うんこ座り出来ない人へ徹底解説、原因③『背骨がまっすぐ』

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みなさんはうんこ座り(ディープスクワット)出来ますか?

ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。

原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。

それでは解説していきましょう!

しゃがんだ時の症状

①深くしゃがめない

②股関節が詰まる

③背骨がまっすぐ

④つま先が外を向く

⑤骨盤早期後傾

症状別の解説

③背骨がまっすぐ

考えられる原因

・コアスタビリティの低下
・股関節過可動性
・脊柱過伸展

過緊張、過活動の部位

・肩甲骨周囲筋群
・脊柱伸展筋群

おすすめのエクササイズ

・1st ポジション腹腔内圧エクササイズ
・ウォールクランチ
・ウォールウォーク
・スフィンクスエクササイズ

関連の強い疾患

・肩こり
・腰部疾患
・股関節疾患

まとめ

しゃがだ時に背骨がまっすぐになってしまう人

もしくは、背骨がまっすぐになってしまってしゃがめない人は

肩甲骨周囲筋群(背部)のストレッチや緊張を抑制させ、腹腔内圧のコントロールを行うことで改善する可能性があります!

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いとう鍼灸整骨院

筋トレ治療家 岩松究仁浩

筋トレ治療家 岩松究仁浩(いわまつ くにひろ) こんにちは筋トレ治療家の岩松です。 普段は医療従事者として都内で働きながらトレーナーとして活動しています。 僕の専門分野はこんな感じです! *腰痛 *...

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