うんこ座り出来ない人へ徹底解説、原因②『股関節の詰まり』

みなさんはうんこ座り（ディープスクワット）出来ますか？

ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。

原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。

それでは解説していきましょう！

しゃがんだ時の症状

①深くしゃがめない

②股関節が詰まる

③背骨がまっすぐ

④つま先が外を向く

⑤骨盤早期後傾

症状別の解説

②股関節の詰まり

考えらる原因

・股関節の可動性低下
・股関節筋群のスパズム
・骨盤後傾が出来ない

過緊張、過活動の部位

・股関節屈曲筋群
・臀筋群
・脊柱伸展筋群（多裂筋）

おすすめのエクササイズ

・グルート&ラットストレッチ
・シングルレッグロッキング
・FAヒップフレックス
・アーティキュレーションヒップリフト

関連の強い疾患

・股関節疾患
・腰部疾患

まとめ

しゃがんだ際に股関節に詰まり感がある人は、

股関節屈曲筋群、臀部などのストレッチをした後に脊柱のコントロール（主に下部の）を行うことで症状が改善する可能性があります。

ぜひ、トライしてみてください！！

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