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うんこ座り出来ない人へ徹底解説、原因②『股関節の詰まり』

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みなさんはうんこ座り(ディープスクワット)出来ますか?

ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。

原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。

それでは解説していきましょう!

しゃがんだ時の症状


①深くしゃがめない

②股関節が詰まる

③背骨がまっすぐ

④つま先が外を向く

⑤骨盤早期後傾

症状別の解説

②股関節の詰まり

考えらる原因

・股関節の可動性低下
・股関節筋群のスパズム
・骨盤後傾が出来ない

過緊張、過活動の部位

・股関節屈曲筋群
・臀筋群
・脊柱伸展筋群(多裂筋)

おすすめのエクササイズ

・グルート&ラットストレッチ
・シングルレッグロッキング
・FAヒップフレックス
・アーティキュレーションヒップリフト

関連の強い疾患

・股関節疾患
・腰部疾患

まとめ

しゃがんだ際に股関節に詰まり感がある人は、

股関節屈曲筋群、臀部などのストレッチをした後に脊柱のコントロール(主に下部の)を行うことで症状が改善する可能性があります。

ぜひ、トライしてみてください!!

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筋トレ治療家 岩松究仁浩

筋トレ治療家 岩松究仁浩(いわまつ くにひろ) こんにちは筋トレ治療家の岩松です。 普段は医療従事者として都内で働きながらトレーナーとして活動しています。 僕の専門分野はこんな感じです! *腰痛 *...

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