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2022.08.04 16:00
うんこ座り出来ない人へ徹底解説、原因②『股関節の詰まり』
みなさんはうんこ座り(ディープスクワット)出来ますか?
ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。
原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。
それでは解説していきましょう!
しゃがんだ時の症状
①深くしゃがめない
②股関節が詰まる
③背骨がまっすぐ
④つま先が外を向く
⑤骨盤早期後傾
症状別の解説
②股関節の詰まり
考えらる原因
・股関節の可動性低下
・股関節筋群のスパズム
・骨盤後傾が出来ない
過緊張、過活動の部位
・股関節屈曲筋群
・臀筋群
・脊柱伸展筋群(多裂筋)
おすすめのエクササイズ
・グルート&ラットストレッチ
・シングルレッグロッキング
・FAヒップフレックス
・アーティキュレーションヒップリフト
関連の強い疾患
・股関節疾患
・腰部疾患
まとめ
しゃがんだ際に股関節に詰まり感がある人は、
股関節屈曲筋群、臀部などのストレッチをした後に脊柱のコントロール(主に下部の)を行うことで症状が改善する可能性があります。
ぜひ、トライしてみてください!!
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