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うんこ座り出来ない人へ徹底解説、原因①『深くしゃがめない』

【この記事のキーワード】

みなさんはうんこ座り(ディープスクワット)出来ますか?

ちなみに私は出来ますが、意外と出来ない人が多いように感じます。

原因は足首が硬いからだと思っている方も多いですが、実は違うところに原因が眠っている場合がほとんどです。

それでは解説していきましょう!

しゃがんだ時の症状

①深くしゃがめない

②股関節が詰まる

③背骨がまっすぐ

④つま先が外を向く

⑤骨盤早期後傾

症状別の解説

①深くしゃがめない

考えられる原因は

・脊柱の可動域が低下していることが考えられます。

緊張している筋肉

・脊柱伸展筋群

おすすめのエクササイズ

・ラットストレッチ
・クランチブレーシング
・ウォールクランチ
・ゴブレットスクワット

関連の強い疾患

・腰部疾患
・肩こり

まとめ

深くしゃがみこめない人で背骨が真っ直ぐになっている人は、

脊柱の伸展筋群のストレッチや腹腔内圧をコントロールするようにするとしゃがみこめるようになる可能性があります!

ぜひトライしてみてください!!

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筋トレ治療家 岩松究仁浩

筋トレ治療家 岩松究仁浩(いわまつ くにひろ) こんにちは筋トレ治療家の岩松です。 普段は医療従事者として都内で働きながらトレーナーとして活動しています。 僕の専門分野はこんな感じです! *腰痛 *...

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