大胸筋の輪郭をつくるアラウンドザワールド？

大胸筋の輪郭をつくるアラウンドザワールド？

大胸筋の輪郭を作ると称した種目としてアラウンドザワールド？という種目があるらしい。もはやなんと呼ばれているのかさえ私にには定かではありませんが今回はその種目について解説していきたいと思います。

種目の動作

私がSNSで見かけたその種目はフラットのベンチに仰向けで寝た状態で最初はダンベルフライのように横方向にダンベルを降ろしていきます。ここからが通常のフライトは違います。上に戻すのではなく足方向にダンベルを水平移動させすくい上げるようにダンベルを移動させるというものです。

何がいけない？

筋トレは動作が重力もしくは重りに逆らっているからこそ筋トレになるわけです。純粋フライの動作であれば当然大胸筋の作用である水平内転の逆の動作を行っているわけですから大胸筋の負荷となります。ですがそこから足方向に移動するというのは重力に逆らった動きではありませんよね。しかも胸の輪郭、おそらくこの水平移動をするということは大胸筋の腹部(下部)を狙っているということでしょう。大胸筋の腹部は最終域でのみ強い力を発揮するといわれていますのでそもそも効率のいい動きですらないことがこのことからもわかると思います。

トレーニングを行う際は重さの向きや力のベクトルを考えておこないましょう！

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